15 малки предизвикателства, които правят живота по-пъстър

Ежедневието често ни вкарва в тесни коловози и ни лишава от вълнение, забавление и щастие. Единственият начин да се измъкнем от тях е като съзнателно полагаме усилия да направим живота си по-цветен. Предлагам ви 15 малки предизвикателства, които могат да ви бъдат от помощ:

1. Будете се с чувство за признателност

Знаете ли защо днешният ден ще бъде страхотен? Вероятно имат поне дузина причини, но една от най-важните е, че изобщо сте се събудили. Днес е поредният ден, който имате на тези земя, затова направете избора да се радвате на малките неща в него. Ако ви е трудно, отделете малко време за съставяне на списък с причинитеда сте благодарни, и го прочитайте всяка сутрин.

2. Не таете гняв

Независимо дали го осъзнавате, обидата и гнева, които задържаме в себе си, вредят повече на нас, отколкото на другите. Те ни правят кисели и сърдити. Ако наистина искате да се наслаждавате на щастливите мигове, трябва да се научите да прощавате.

3. Елиминирайте стреса

Никой няма време за стрес. Независимо дали сте земевладелец, ученик или работите в офис от 9 до 5, има десетки начини да преборите стреса и да подобрите концентрацията си. Физическите и емоционалните ползи от по-малкия брой тревоги са забележителни. Опитайте се да елиминирате всички източници на напрежение. Ако не можете, тръгнете на йога.

4. Забавете темпото

Замислете се за скоростта, с която протичат дните ви. Много е вероятно да се движите прекалено бързо. Забавете темпото и се порадвайте на настоящето, преди да продължите напред.

5. Помогнете на някого

Активно търсете възможности да помагате на околните. Това са ситуации, в които всички печелят, не само защото подавате ръка на човек в нужда, а и защото след това ще се чувствате по-добре.

6. Подскачайте под звуците на любима песен

Винаги има време за тишина, а и понякога просто е здравословно да пощуреете. Подскачайте на фона на любимо парче поне веднъж на ден.

7. Напишете писмо или страница в дневника си

Писането с мастило върху хартия е изключително ефективно упражнение, което ви кара да прекарвате време с мислите си и да се вгледате в действията си. Опитайте да напишете писмо до приятел или да си водите дневник.

8. Правете физически упражнения

Може да нямате възможност да отделите цял час за тренировка през деня, но инвестирането на няколко минути във физически упражнения значително могат да подобрят здравословното ви състояние.

9. Изберете нов маршрут до работа

Винаги ли минавате по същите улици на път за офиса? Изборът на нов маршрут – дори да удължи пътуването с 5 минути – може да отвори сетивата ви за нови гледки и звуци.

10. Облечете нещо ново

Разровете гардероба си и намерете дрехи, които не сте носили отдавна. Пробвайте ги и вижте как ще се чувствате. Нещо толкова просто, колкото промяната на облеклото, може да направи деня ви значително по-слънчев.

11. Опитайте нов вид кафе.

Пиете ли същото кафе всяка сутрин? Експериментирайте с нов сорт – това може да придаде ново усещане или вкус на утрото ви.

12. Легнете си по-рано

Повечето хора заспиват късно, гледайки телевизия. Кое ви е по-ценно на сутринта – да сте поспали един час повече или да сте изгледали още един допълнителен епизод? Изберете първото!

13. Съставете си списък

Има нещо особено удовлетворяващо в списъците със задачи и отмятането на последните една по една. Започнете да записвате целите си за деня и се наслаждавайте на облекчението, което ви носи тяхното постигане.

14. Хранете се здравословно

Знаете ли, че някои от любимите ви храни може би ви пречат да се чувствате добре? Откажете се от полуфабрикатите и изберете по-пресните алтернативи.

15. Действайте преднамерено

Най-накрая, от вас зависи да влагате съзнание и умисъл във всичко, което правите. Не се втурвайте, ако имате колебания или сте апатични. Всяка направена стъпка трябва да има цел.

Всички имаме нужда от малко повече цвят в живота си. Следвайте тези 15 прости съвета, за да разчупите рутината.

Анна Йохансън, бизнес консултант и писателка на свободна практика, за LifeHack.com