Тест: Симптомите на стреса

Стресът влияе не само на психиката, но и на физическото здраве по много начини, припомнят авторите в stress.about.com. Те предлагат тест, с който всеки може да установи колко от симптомите на стреса са го завладели.

Въпросите са 20.

Този тест няма да ви осигури конкретна диагноза, казват специалистите. Анализът ще трябва да направите сами според броя на отговорите си. Всеки отговор „А” маркира симптом. Отговорът „Б” означава липса на такъв. Ако получите над 15 отговора "А", имате сериозна нужда от почивка или да започнете спешно да изпълнявате системна програма за релаксация.

Около 10 симптома означават, че наближавате критичната точка. Помислете за кратък отдих, далеч от обичайното ви обкръжение и ежедневие.

Ето ги и въпросите:

1. Имате ли високо кръвно налягане?

А.) Да.

Б.) Не съм усетил/а.

2. Чувствате ли често тревога заради неща, които не можете да контролирате?

А.) Да, някак съм податлив/а на тревога и безпокойство.

Б.) Не, не се тревожа много за нещата, които са извън моя контрол.

3. Усещате ли, че в последно време получавате по-малко наслада от работата си и се чувствате по-изтощени?

А.) Да, чудя се дали достигам точката на крайно изтощение или вече съм там!

Б.) Не, все още работата ми доставя удоволствие, както обикновено.

4. Чувствате ли се по-малко социални?

А.) Да, искам максимално да огранича контактите си с хора, включително близки и приятели.

Б.) Не, общителен/а, съм както обикновено.

5. Усещате ли напрежение в главата и главоболие?

А.) Да, не е необичайно да имам главоболие в напрегнати дни.

Б.) Не, рядко ми се случва.

6. Усещате ли, че пиете повече алкохол, за да се отпуснете, пушите повече или се отдавате по-често на някакви „пороци”?

А.) Да, имам поне един нездравословен навик, свързан със стреса.

Б.) Не, имам си здравословни методи за борба със стреса.

7. Страдате ли от пристъпи на акне?

А.) Да, имам го по лицето/тялото си, появява се при високо ниво на стрес.

Б.) Не, акнето не ми е било проблем от училище.

8. Според вас чувствате ли се по-раздразнителни и раними напоследък?

А.) Да, забелязах такова нещо и предполагам, че другите около мен също са го усетили.

Б.) Не, такъв/а съм си, какъвто винаги съм бил.

9. Намалено ли е либидото ви? Губите ли желание за секс?

А.) Да, определено интимните ми моменти не са това, което биха могли да бъдат.

Б.) Не, всичко е наред.

10. Усещате ли по-голям апетит на емоционална основа? Тегли ли ви повече  към сладкото?

А.) Да, звучи така, сякаш съм аз.

Б.) Не, храненето ми е под пълне контрол.

11. Усещате ли напрежение в мускулите, особено в гърба, челюстта и врата? 

А.) Да. Искам масаж веднага!

Б.) Не, наистина.

12. Често ли боледувате напоследък?

А. Да, настинките станаха повече в последно време.

Б.) Не, в добро здраве съм.

13. Усещате ли, че сте свалили/натрупали много килограми и това най-вероятно е свързано със стрес?

А.) Да, усетих промени в тялото ми и се зачудих дали това има някаква връзка.

Б.) Не.

14. Често ли се чувствате уморени?

А.) Да, през по-голямата част от времето.

Б.) Не толкова.

15. Имате ли повече затруднения в последните дни при вземането на решения/концентрацията? Забравяте ли повече?

А.) Да, умът ми е замъглен.

Б.) Не.

16. Имате ли друг симптом, който според вас може да е свързан със стреса?

А.) Да.

Б.) Не.

17. Случват ли ви се крайни състояния след храносмилането?

А.) Да, доста време прекарвам в тоалетната.

Б.) Слава богу, не и това.

18. Като цяло чувствате ли, че ви затрупват и надвиват десетките задачи, с които трябва да се справите?

А.) Да.

Б.) Не.

19. Капе ли ви косата?

А.) Доста.

Б.) В рамките на нормалното.

20. Трудно ли заспивате/ спите?

А.) Да, случва ми се това доста често.

Б.) Не, добре си спя.