Как да си поставяме по-добри цели

Всеки декември дава началото на сезон на неистово поставяне на цели. С наближаването на новата година както големите компаниите, така и отделните хора, обещават да се справят по-добре, да станат по-здрави и да постигнат наистина впечатляващи неща.

След това идва януари.

Студеното време става част от ежедневието, а традиционната рутина ни връща в реалността. По това време на месеца оптимизмът от декември често е само спомен, тъй като много от нас осъзнават, че сме същите хора със същите недостатъци, които сме били и през ноември.

Има ли изход от този цикъл на свръхоптимизъм, последван от чувство за вина заради неспазените обещания? Много хора настояват, че просто трябва да се откажете от поставянето на цели. Тези аргументи имат основания. Да обещаваш многократно невъзможното и след това да се самонаказваш за това, че не си го постигнал, не е добър начин на живот.

Но наскоро се натъкнах на друг подход, който обещава да ви позволи да продължите да си поставяте амбициозни цели, но да избягвате бързото им пропадане, когато реалността отново ви застигне.

Проблемът с традиционните цели

Преди да обясня как да си поставяте по-добри цели, позволете ми да обясня защо не трябва да се чувствате зле, че предишните ви опити за поставяне на цели не са проработили. Ако обикновено в крайна сметка сте по-деморализирани от целите си, отколкото заредени с енергия от тях, то трябва да знаете, че не сте сами. Изследователи са установили, че традиционното поставяне на цели има сериозни недостатъци.

Да, целите могат да бъдат мотивиращи в краткосрочен план. Но както се посочва в материала на Harvard Business School със заглавие „Goals Gone Wild“, поставянето на твърде много внимание върху целите в рамките на организациите може да доведе до „стеснен фокус, който води до пренебрегване на нецелеви области, до повишаване на неетичното поведение, изкривени раазбираания за риск, корозия на организационната култура и намалена вътрешна мотивация.

Целите могат да ни накарат да изгубим от поглед по-голямата картина и да изсмучем толкова много от радостта от дадена дейност, че да забравим защо изобщо сме искали да се занимаваме с товав. Понякога дори преследваме цели толкова трескаво в краткосрочен план, че губим каквото и да е била мотивация да продължим в по-дългосрочен план.

Не само в организациите целите са проблематични. Те могат да имат неблагоприятни ефекти и върху отделните хора. Всеки път, когато наближи Нова година, много от нас се заричат ​​да спортуват всеки ден, да стават в 5 сутринта или най-накрая да напишат роман. Тогава децата се разболяват, в работата се задава някакъв безумен краен срок или покривът започва да тече. И така не успяваме да изпълним целите си, потъваме в самообвинения и обявяваме усилието за провал. Резултатът е още по-малко самочувствие и мотивация, отколкото в началото.

Как да си поставивяме по-добри цели

Какъв е изходът от капана? Според професионалния коуч Реймънд Арън, решението не е изцяло да се откажат от целите, а да ги направи по-гъвкави,. С традиционна цел като „ходене на фитнес всеки ден“ или „удвояване на продажбите“, вие или сте пълен победител, или пълен губещ. Натискът е твърде силен и очакването за съвършенство е несъвместимо с реалния живот.

„Вместо да зададете цел в този бинарен модел, разделете всяка цел на три нива“, пише Арън на уебсайта си.

• Минимум: Това е нещото, което може да разчитате, че ще постигнете, имайки предвид предишния ви опит.
• Мишена: Това представлява един вид разтягане на оригиналната цел. Това е нещо „малко над това, което знаете, че можете да постигнете“.
• Нечувано: Донякъде парадоксално, Арън определя третото ниво като „това, което знаете, че не можете да постигнете“.

Защо тази техника е по-добра от традиционните цели

Може да звучи странно да наречем само поддържането на статуквото минимална цел. Но за Арън ниската летва е най-важното. Той предлага пример за търговец, поставящ си продажбата на седем джаджи, които традиционно продава, като своя минимална цел. Той поставя определя продажбата на девет джаджи като мишена, и да стане най-добрият продавач в компанията като негова нечувана цел.

„Най-вероятно ще постигнете своя минимум, тъй като това е нещото, което обикновено правите. След това поглеждате към мишената и осъзнавате, че трябва да продадете само две джаджи повече, за да постигнете целта си. Това ще ви вдъхнови да го направите. Ако постигнете целта си, тогава сте още по-щастливи. Въпреки това, дори и да успеете да продадете само седем или осем, все още сте постигнали целта си (поне минималната) и ще се чувствате страхотно. Ако наистина постигнете целта, вие ще сте въодушевени. И повишеното самочувствие, което генерирате всеки месец, скоро ще ви издигне в категорията „нечувано“, обяснява той.

Мотивиращата сила на лесните победи

Липсата на гъвкавост при традиционните цели може да бъде отчайваща. Подходът на Арън обещава да има обратен ефект. Поставяйки си първо лесна цел, вие изграждате увереност и енергия, което прави постигането на по-амбициозните цели много по-вероятно.

Авторът на бестселъри Оливър Бъркеман твърди, че този поход работи за него. Той има за цел да започне да пише всеки ден преди 10 часа сутринта. Това е лесна цел, пише той, така че може да се придържа към нея „почти безпроблемно, през възходите и паденията на живота“. В дните, в които успява да започне по-рано, той се чувства въодушевен и напредва. Неговата ниска летва за сутрешната му рутина създава импулс, който стимулира по-голям успех.

Изглежда нелогично, че можете да постигнете повече, ако си поставите по-спокойни, гъвкави цели, но експертите са на това менние. Ако сте един от многото хора, които вече са депресирани от напредъка си през 2025 г., може би е време да се вслушате в тяхната мъдрост.

……………..

Джесика Стилман, бизнес блогър, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев