В търсене на цел

Проучванията са установили, че ако успеете да намерите своята цел в живота, то ще откриете и източник на щастие, здраве и дълголетие. Въпреки че звучи просто, идентифицирането на вашата цел може да бъде привидно трудна задача. И ако изглежда непосилна, това е защото не сме фокусирани върху правилните неща, казва Джордан Грумет, автор на „The Purpose Code: How to Unlock Meaning, Maximize Happiness, and Leave a Lasting Legacy“.

„Едно проучване установи, че до 91% от хората в някакъв момент от живота си започват да чувстват безпокойство относно това дали са открили смисъла и целта на живота си. Тази идея причинява разочарование, стрес и дори депресия“, казва той. „Това е парадокс и означава, че вероятно бъркаме някъде с целта“

Цел с „голямо Ц“ срещу „цел с малко ц“

Грумет определя целта по два различни начина: цел с „голямо Ц“ и цел с „малко ц“. Едната е свързана с тревожност и депресия, а другата със здраве, щастие и дълголетие.

„Първата е голяма дръзка цел, която често е целенасочена. Това е цел като да станеш милиардер, да станеш президент, да пътуваш до Марс или да намериш лек за рак. Това е, което обществото ни казва, че трябва да разглеждаме като цел. Ако можете да мечтаете за него, можете да го постигнете“, обяснява той.

Проблемът с целта на „голямо Ц“ е, че тя не взима предвид важни фактори като недостиг. Много малко хора могат да станат президенти на страни, което означава, че всички останали се провалят. Целта с „малко ц“ обаче е точно обратното. Вместо да се фокусирате върху големи цели, вие се фокусирате върху процеса на правене на нещата, които харесвате.

„Има милиони неща, които можете да правите с удоволствие и които бихте харесали“, казва Грумет.

Докато повечето хора смятат, че трябва да намерите целта си, Грумет казва, че всъщност я изграждате или създавате. „Целта е свързана с действие. Помислете за желанията и прищевките, които изпитвате и можете да преследвате. След това изградете свят на цели около тях. Наричам тези целеви котви“, обяснява той.

Има четири начина да разкриете вашата цел с „малко ц“:

Направете преглед на живота си

За да започнете, Грумет препоръчва да направите преглед на живота си. В работата си в хоспис Грумет моли пациентите да прегледат най-важните моменти, най-страшните моменти, най-големите постижения, най-големите провали и нещата, за които съжаляват.

Когато умирате, вероятно нямате време и енергия за съжаленията. Ако сте здрави обаче, можете да го правите. Грумет предлага да се запитате: „Ако знаеш, че ще умра утре, за какво щях да съжалявам, че никога не съм имал енергията, смелостта или времето да преследвам?“. „Обърнете специално внимание на нещото, за което съжалявате, че не сте направили, и изградете живот с цел около него“, съветва той.

Премахнете нещата, от които се страхувате

Друг начин да намерите целта си е чрез изкуството на изваждането. Това важи в особена сила, ако не обичате работата си. „Разбийте на малки части всичко, което правите на работа, всичките си задачи и всичките си отговорности, вземете молив и започнете да отрязвате нещата, които не ви харесват, и вижте, дали в крайна сметка ще остане нещо“, казва Грумет.

Той е направил това в собствения си живот. Практикуващ лекар на пълен работен ден, той осъзнава, че не му харесва да прекарва време в клиниката, болницата и старческия дом. „Имаше едно нещо, което обичах всеки уикенд и това беше да ходя на моите срещи в хосписа. Започнах да се отървавам от всички онези неща, които не харесвах, и започнах да използвам хосписа като целева котва“, разказва Грумет.

Върнете се в детството си

Друго упражнение, което можете да направите, е да помислите за радостите, които сте имали в детството: „Как изглеждаше стаята ти, когато беше дете?. Какви бяха плакатите? Какви бяха рисунките?“.

С напредване на възрастта обществото ни казва какви трябва да бъдем, а социалните мемрежидии или маркетингът ни казват към какво трябва да се стремим. Освободете се от външните влияния и преоткрийте своето вътрешно дете.

„Децата знаят какво харесват по природа и често преследват дадена цел без големи амбиции – и го правят с радост“, казва Грумет. „Върнете се към това, на което сте се радвали като дете, и го използвайте като целева котва“.

Използвайте метода на спагетите

На последно място, Грумет предлага да използвате метода на спагетите. „Ако нищо друго не работи, хвърлете куп неща към стената и вижте какво ще залепне“, казва той.

Например, кажете „да“ на неща, на които обикновено бихте казали „не“. Общувайте с нови хора. Правете неща, които не са характерни за вас и дори ви карат да изпитвате леко неудобство

„Ако установите, че този ден ви харесва, може би тази дейност може да бъде началото на целенасочена котва, около която можете да изградите живот с цел“, казва Грумет.

Ключът към целевите котви и различните версии на целта е, че няма големи правила. Целта може да продължи седмица, месец, година или цял живот.

„Трябва да се насладите на процеса; на това, което правите. Може да бъде почти всичко. И ако това е професия и ви харесва, вие сте късметлии. Много от нас обаче са открили, че когато превърнем нашата цел или страст в нещо, за което ни плащат пари, това понякога убива вътрешната мотивация“, обяснява Грумет.

……………

Стефани Воза за FаstCompany.com

Превод и редакция: Георги Георгиев