Поддържате ли добра емоционална форма?

Всички знаем колко важно е добрата физическа форма за поддържането на нашето здраве и дори за успех в кариерата. И почти всеки има идея как да го измери. Същото важи и за умствената форма - ако искате да тренирате мозъка си, четете книга или вземете курс, а ако искате да прецените успеха си, просто попълвате тест.

Но когато става въпрос за успех като предприемач или бизнес лидер, не само физическата издръжливост и умствените сили са от значение. Както Ричард Брансън наскоро посочи, когато някой го попита дали IQ или EQ има по-голямо значение, „да си емоционално интелигентен е по-важно във всеки аспект от живота, като това включва и бизнеса“.

Множество проучвания показват, че способността за разбиране и управление на емоциите е по-добър показател за много видове успех в реалния свят, отколкото впечатляващите академични квалификации или високия резултат от тест за IQ. Както наскоро обясни в Twitter терапевтът от Силициевата долина и известен експерт по психология Емили Анхалт: „Ако искате да успеете като лидер, трябва да се тревожите за емоционалната си форма толкова, колкото и за физическото или умственото си състояние“.

Трябва да поработите и върху емоционалната си форма

„Поддържането на добра емоционална форма е постоянна и проактивна практика, която повишава самосъзнанието, влияе положително на взаимоотношенията, подобрява лидерските умения и предотвратява проблеми с психическото и емоционалното здраве в бъдеще. Мислете за това не толкова като посещение при лекар, а повече като ходене на фитнес", каза тя за First Round Review.

В хода на дълго интервю Анхалт излага точно какво има предвид под „емоционална форма“, защо е толкова важна и какви конкретни стъпки могат да предприемат хората (и по-специално лидерите), за да започнат да изграждат този тип устойчивост и по този начин да се предпазят от тревожност и депресия. Ето какви са основните компоненти на емоционалната форма според Анхалт:

Самосъзнание

Според Анхалт това е едновременно най-важната и най-трудната за култивиране черта. Какво точно има предвид тя под самосъзнание? Лидерите със самосъзнание „разбират какви са техните пристрастия и активатори и непрекъснато анализират поведението си. Те са търпеливи и издръжливи. Те желаят да демонстрират достъпност и уязвимост пред другите. Те могат да понасят разочарованието и да управляват емоциите си. Те разбират, че чувствата, които имат към другите имат много общо със самите тях", обяснява Анхалт.

Емпатия

 „Емоционално стабилните лидери могат (и го правят) редовно да се поставят на мястото на другите. Те признават, че това, което чувстват по дадена тема, може да не е непременно също, което изпитват другите. Те се стремят да бъдат съпричастни, дори когато е трудно. Въпреки че понякога им се налага да вземат едностранни решения, те обмислят как тези решения ще се отразят на другите“, казва Анхалт.

Желание за игра

Изследванията показват, че играта помага на хора от всички възрасти да преодолеят стреса, да повишат креативността си и да изградят връзки с другите. Добрите лидери разбират тези предимства и оставят място за известно експериментиране и забава в живота. „Играта означава да изпробвате различни идеи или концепции, за да видите как ви карат да се чувствате. Това означава свободен обмен на мисли и среща на умовете“, обяснява Анхалт.

Любопитство

Много учени и експерти по лидерство изтъкват ползите от любопитството. Анхалт е сред тях. „Лидерите в добра емоционална форма разбират и толерират разликата между това, което искат да е истина, и реалността. Те си създават навик да задават въпроси и да бъдат любопитни, дори когато отговорите на тези въпроси са неудобни“, категорична е тя. Това е черта, която е особено важна за предприемачите, които измислят и тестват нови решения в среда на несигурност.

Внимателност

Лидерите с тази черта са състояние да водят трудни разговори, да бъдат прозрачни относно некомфорната информация, да споделят сложна обратна връзка и да седят с проблем, докато не бъде напълно обмислен. Йога и медитация са традиционни методи за култивиране на чертата, но Анхалт предлага практикуване и на други техники като изразяване на благодарност и прошка.

Устойчивост

„Лидерите в добра емоционална форма знаят, че от провала може да се научи повече, отколкото от успеха. Те могат да се изправят на крака трудни времена и да приемат трудна обратна връзка. Желанието им да израснат е наистина по-голямо от желанието им да избегнат критика или провал. Те са гъвкави и може да се адаптира бързо“, казва Анхалт.

Ефективна комуникация

 Разбирането и управлението на чувствата ви е първата стъпка. Следващото е да ги съобщите ясно на другите. „Емоционално стабилните лидери са в състояние да изразят с думи своите нужди и очаквания. Те са в състояние да обсъждат проблемите по проактивен, непрекъснат начин. Те могат да балансират гъвкавостта с поддържането на авторитет и подходящи граници“, твърди Анхалт.

Атлетите не разчитат само на един тип тренировки. Да бъдеш физически здрав означава да работиш върху набор от взаимосвързани умения и способности. Всички ние сме естествено по-силни в някои сфери и трябва да работим повече, за да станем по-добри други. Но никой не би се нарекъл физически здрав, ако има бицепси като Арнолд Шварценегер, но се задъхва след изкачване на стълби.

Емоционалната форма е подобна. Тя включва шепа важни умения и черти, които можете активно да тренирате и подобрявате. И точно като физическата форма, не трябва да чакате психическия еквивалент на инфаркта, преди да започнете редовна програма за изграждане на тези способности.

……………….

Джесика Стилман, бизнес блогър, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев