Елате утре или какво не е наред с популярния съвет „грабнете момента“

Учените са установили, че желанието за моментно удоволствие е пагубно за производителността и бъдещето на личността

Колко пъти сте чували фразите „живей за момента“, „живееш само веднъж“ или „сграбчи момента“? Тези страхотни съвети добавят малко спонтанност към живота ви, но възползването от краткосрочни възможности води до това, че сте доволни от малко сега, вместо да очаквате повече в бъдеще. Тази тенденция е известна като моментно пристрастие. Това се отразява негативно на дългосрочното планиране, вземането на решения и производителността.

Науката за моментните пристрастия

Класическият експеримент, използван за илюстриране на моментните пристрастия, е въпросът "Кое бихте предпочели - 100 долара днес или $110 на седмица отсега натататък?" Желанието за незабавно удовлетворение ще накара мнозина да вземат $100 веднага, вместо да чакат забавено удовлетворение от продължително получаваната сума. Предпочитанието на малки незабавни награди пред очакванията за големи в бъдеще е известно като моментно пристрастие.

Моментното пристрастие не е ново явление. Мечтите и желанията за мигновено удовлетворение са познати още от древните гърци, а съвременните психологически изследвания върху това когнитивно пристрастие започват през 30-те години на миналия век.

Но едва през 1968 г. Едмънд Фелпс и Робърт Полак въвеждат термина моментно пристрастие. Техният модел описва склонността на много хора да отстъпват големите бъдещи награди, в полза на по-малки, но незабавни.

Проучването цели да покаже неврологичните реакции на мозъка, когато участниците са били помолени да вземат решения вместо други хора. Изследователският екип, ръководен от д-р Констанс Албрехт, установил, че областите на мозъка, свързани с наградата, са изпитали най-силно активиране, когато участниците са били помолени да вземат решение, което ще доведе до незабавна награда.

Обратно, когато наградата е била зададена като забавена, се наблюдава много по-слабо активиране в центровете за възнаграждения на мозъка. Аналогични закономерности се наблюдават и в емоционалните центрове на мозъка.

Различни изследвания са изучавали различни области на мозъка, които участват в моментните пристрастия. Например Марк Витман и колегите му са помолили хората да направят хипотетичен избор между незабавна награда и такава, която ще бъде отложена с поне една година.

Изследователите са установили, че когато участниците изберат да изчакат забавена бъдеща награда, има силно активиране в задната инсуларна кора, структура, която се намира под външните гънки на мозъка. Обратно, изборът за незабавна награда довежда до активиране на част от системата за награди, която е дълбоко в мозъка.

Витман и колегите му са стигнали до заключението, че тези със силно активиране в частта за награди, която е дълбоко в мозъка, изпитват пристрастрастяване, което води до желание за незабавни награди и трудности при евентуално забавяне на наградата, дори и ако търпението за това може да доведе до по-голям успех.

Как моментните пристрастия оказват влияние на успеха

Изкушаващо е да получите наградите, които са налични в момента, но тази когнитивна пристрастност оказва влияние върху бъдещото ви аз. Например, въпреки, че сте работили усилено, за да получите място в юридическия факултет, след това сте се поддали на пристрастията на момента и настоящето и сте прекарали по-голямата част от времето си в намиране на нови приятели за сметка на изпитите.

Предлагането на по-висока заплата ще ви накара да забравите за дългосрочните кариерни цели, докато търпението и очакването ще осигурят възможности да намерите мечтаната работа и потенциално дори по-висока заплата.

Импулсивността е тясно свързана с моментните пристрастия, а желанието за незабавно удовлетворение често води до безразсъдно харчене. Вместо дългосрочни инвестиции, ние харчим пари за "приятни" покупки. Но резервирането на самолетни билети, екскурзии, обиколки или билети за театър всъщност е свързано с необходимостта да се измъкнем от вихъра на ежедневието.

Моментните пристрастия водят до отлагане и забавяне. Вместо да напредвате по проекта си предсрочно, ставате жертва на моментно удоволствие, като гледане на телевизионно шоу. В този момент с това занимание ще се почувствате по-добре, но в крайна сметка това ще доведе до допълнителен стрес, когато трябва да ускорите темпото, за да завършите работата.

За щастие има практически начини да се справите с моментните пристрастия и да избегнете отрицателното им въздействие върху взимането на решения, дългосрочното планиране и производителността.

Стратегии за управление на моментните пристрастия

Най-важният аспект от управлението на моментните пристрастия е да имате предвид дългосрочните си цели и да не ставате жертва на опасностите от моментално удовлетворение.

Ето три прости стратегии, за да преследвате целите си и да внимавате, когато трябва се справяте с моменталното удовлетворение.

Запишете дългосрочните си цели. Направете това упражнение на хартия или в приложение за водене на бележки. Направете списък с всичките си дългосрочни цели, независимо дали искате да ги постигнете тази година или през следващите няколко години. Когато сте изправени пред избор между различни изкушения и награди, вижте списъка, за да не бъдете отклонени от тях.
Отложете новите покупки за утре. Намерихте лъскава нова играчка, която смятате, че трябва да купите? Направете снимка на продукта, ако сте физически в магазина, или копирайте връзката към бележките си, ако сте в онлайн магазин - и отложете решението за следващия ден. Допълнителното забавяне ще намали импулсивността ви и ще ви даде време да вземете информирано решение.
Следвайте правилото за десет минути. Ако имате задача, която трябва да свършите и я отлагате, кажете си, че ще започнете веднага, но само за десет минути. След като започнете, има вероятност да се задълбочите и да работите върху задачата по-дълго. Това правило ще намали ефекта от моментните отклонения върху производителността ви.

Моментните пристрастия засягат дългосрочните планове, водят до необмислени решения и намаляват производителността. Желанието ни за незабавно удовлетворение може да бъде преодоляно, като имаме предвид нашите средносрочни и дългосрочни цели и се опитваме да отложим импулсивните си решения. Като правите избор, ориентиран към бъдещето, вие очаквате да извлечете ползи през следващите месеци и години.

Източник: Ness Labs

Превод и редакция: Стоян Сираков