Да се усмихваш е талант

Онзи ден, по време на тежък седемчасов преход с кола, усетих как ме надвиват стресът, умората и нетърпението. Изведнъж кучето ми Райли се прозя толкова смешно, с толкова човешки звук, че ме накара да се разсмея с пълно гърло, та чак сълзи ми излязоха на очите.

Изведнъж усетих, че ме изпълват нови сили. Усетих, че гледам по-оптимистично към деня пред себе си и, тъй като стресът вече го нямаше, изведнъж си спомних, че съм си взела аудиокнига, която със сигурност щеше да излекува скуката. Спомних си и за едно интересно проучване, за което четох наскоро.

Накратко, то показваше, че изкуството да се усмихваме притежава силата тънко да променя химията на мозъка. Усещането за щастие й влияе още по-силно. Всички знаем, че щастливите хора са по-здрави от нещастните – а подобреното настроение води след себе си способността да мислим и действаме по-бързо.

Представете си, че мозъкът ви е гениален химик, който извършва над 100 000 реакции всяка секунда. Когато той произвежда невротрансмитера серотонин, напрежението ни спада. Когато „пуска” допамин или норепинефрин, успяваме да се съсредоточим и да действаме, а така ставаме и по-продуктивни.

Знаем също, че промяната във физиологията ни освобождава тези „весели” естествени наркотици, които почти незабавно променят настроението и енергията ни. Номерът е да измените негативния език на тялото си (мръщене, клюмнали рамене, стисната челюст) и да го замените с позитивни, енергизиращи, весели действия. Такива прости неща като глупавичката шега, смеха, повтарянето на позитивни твърдения и дори няколко подскока във въздуха могат незабавно да променят цялостното ви състояние.

Не винаги е лесно обаче да се убедим, че трябва да напуснем зоната на стреса и да направим нещо лудо, за да освободим хормоните на щастието от мозъка си. За това са нужни дисциплина и много положителен опит, който постепенно да превърнем в навик. Затова започнете на дребно като мен. От онова пътуване съм започнала да упражнявам магията на обикновената усмивка. Когато я сложите на лицето си, всичките му мускули реагират. Очите ви грейват, лицето се отпуска, а челото се изглажда. Даже мислите ви може да се променят.

Целта е да прекратите сегашното си негативно състояние, като го прекъснете с нещо, което да „шокира” вътрешния ви химик и да го накара да се задейства. Ето няколко неща, които може да изпробвате, за да отключите продуктивността си с щипка позитивност. Признавам, че много от тях може да ви накарат да изглеждате леко откачени в очите на околните, но, в името на по-висшата цел, си заслужава да покажем и малко смелост и непукизъм.

1. Усмихвайте се на непознати. Измъкнете се от стресовата си среда за една 20-минутна разходка. Усмихвайте се на хората, които срещате по пътя. Напълно ще компенсирате пропуснатото в офиса време със засилената продуктивност, която ще покажете, след като се върнете!

2. Разкършете се. Пуснете си някаква страхотна танцова музика и си направете един 5-минутен купон! Точно така, просто танцувайте. Дори не ви трябва партньор!

3. Нападнете YouTube. Намерете любимото си смешно видео и се посмейте от душа. Клипчетата със сладки котки също помагат (сериозно).

4. Говорете си сами. Звучи малко откачено, но последвайте примера на старомодните учители по мотивация – разходете се из стаята и рецитирайте вдъхновяващи изречения с позитивен, самоуверен глас и изправена стойка на тялото.

5. Отпуснете глас. Попейте на децата или домашните си любимци – просто така, без никакъв повод, споделете с тях една забавна песен.

6. Пролейте малко пот. Направете няколко серии подскоци на място, като не забравяте да се усмихвате широко. (Бонус: 100 подскока горят 100 калории. Така че си хапнете!)

7. Обадете се на приятел. Вдигнете телефона и направете нечий ден по-хубав с едно „Обичам те!”

8. Хип-хип-ура! Извикайте нещо смешно и позитивно като „Юху!” или „Ура!”. Мислете за своята важна цел или за предстоящото събитие, което ви вълнува.

9. Направете като Джули Андрюс. Сетете се за едно-две неща, за които сте дълбоко благодарни на съдбата, и позволете на мислите да извикат благодарна усмивка на лицето ви. (Трябва да правите това няколко пъти на ден! Всеки ден!)

Марла Табака, бизнес съветник и лектор по позитивно мислене, за Inc.com