Можем да се справим със стреса

Лош сън, раздразнителност, нездравословен тен, избухливист. Няма съмнение - вие сте в стрес. Бичът на модерния човек, който е в основата на почти всяка по-сериозна болест. Той се отключва от проблеми в службата, вкъщи, с децата.

Специалистите определят два вида стрес - положителен, който може да бъде двигател в кариерата и службата, който ни кара да постигаме все по-добри резултати. И лош - този, който ни срутва като здраве и личности.

Има различни техники за справяне с лошия стрес. Тук ви предлагаме лесна програма, която ще ви помогне да го овладеете и да се справите с него.

Приемайте много течности през деня

Това правило го има във двсяка здравословна диета - минимум 1,5 л. вода на ден. Но то е изключително важно. Особено ако работите в офис с климатик - той може да умори вашето тяло и да ви постави под ненужно напрежение. От векове билковите чайове са известни с освежаващия си ефект и релаксиращите си свойства. Те са добър заместител на кафето, което е стимулант и повишава стреса.

Внимавайте какво ядете

Една от най-големите грешки е да се пропуска закуската. Това може да доведе до ниска кръвна захар и да предизвика раздразнителност. Яденето на малки порции здравословна храна по 5 пъти на ден поддържа нивата на кръвната захар в добри граници и намалява чувството на стрес и тревога. 

Наспивайте се

Едно от най-често срещаните оплаквания сред хората, страдащи от стрес е, че не спят добре. Трудно заспивате или се будите често през нощта. Звучи ли ви познато? Когато сте добре отпочинали много по-лесно ще се справите с многобройните задачи през деня и същевременно ще запазите емоционалния си баланс – ключов фактор за борбата със стреса на работното място.

Не си носете работата в къщи

Избягвайте да си носите работа вкъщи за вечерта или за уикендите. Използвайте събота и неделя да се отпуснете и да се наслаждавате на нещата, които наистина обичате. Балансът между работата и личния живот е ключов фактор за предпазване от стреса.

Физическите упражнения намаляват стреса

Те ни помагат да се справим с раздразнителността и депресията. Много важно е ходенето на чист въздух около 2 км. на ден. Редовната разходка ще повиши вашето настроение, ще избистри мисълта ви и ще ви помогне да се концентрирате по-лесно.