Фитнес идеи за бизнесмени от един военноморски "тюлен"

Винаги имате времето – и задължението – да бъдете в добра умствена и физическа форма. От това зависи всичко във вашия живот, включително успехът на организацията ви.

Младите военноморски „тюлени”* в Америка винаги питат по-възрастните коя е най-трудната част от тренировките. Някои погрешно смятат, че психическата и физическа издръжливост са отделни категории. Уверявам ви, че това не е така. Като тренирате тялото си, тренирате и ума си. Когато редовно се изтласкате от зоната на комфорта си, духът ви укрепва, а границите на въпросната зона на комфорт значително се разширяват.

Умственото и физическо здраве са ключови за доброто лидерство във всеки контекст. Свръхзаетите бизнесмени, предприемачи и собственици обаче често се затрудняват да поддържат редовен фитнес режим. Казваме си, че нямаме време, че някоя и друга задача и отговорност са по-важни, и често пъти това е така. Именно поради тази причина обаче е време да проявите творчество както в работния си график, така и в начините, по които тренирате.

Ето пет начина, по които може да подобрите формата си, когато графикът ви е препълнен.

1. Тренирайте сутрин. Открил съм, че продуктивността ми значително се подобрява, когато започвам деня с 30 минути до час сериозни упражнения. Изпълвам се с повече енергия и до края на деня оставам зареден. Това обаче означава, че ще трябва да ставате в 5 сутринта. Изкушението да изключите будилника и да си кажете, че ще поспортувате по-късно, ще бъде огромно, но тук трябва да се намеси способността ви за самодисциплина. Не прекалявайте, като се опитвате да правите това пет пъти седмично. Започнете с ранната тренировка 2-3 пъти през седмицата и, ако можете, с времето увеличете сесиите.

2. Тренирайте с приятел. Чудесен начин да не забравяте отговорността си към самия себе си е да планирате тренировъчните си сесии заедно с приятел или колега. Психическият натиск на близкия човек е могъщо оръжие. Съберете се с един или няколко колеги и си начертайте обеден или следобеден график за тренировки, с който да можете да се справите. Така ще си осигурите нужната подкрепа, ще повишите енергийните си нива и – най-важното – приятно ще разчупите деня си.

3. Приемете предизвикателството. Най-добрият начин да не се откажете и да се забавлявате е непрекъснато да си поставяте цели за постигане. Ако се запишете например за състезание или организирате такова в офиса, ще ангажирате много хора и ще им дадете обща и забавна цел. Ако знам, че след седмици имам да участвам в триатлон, вероятността да тренирам сериозно през това време е много висока, колкото и да е зает графикът ми. По същия начин, ако колегите ви са постоянно в приятелско състезание помежду си – например по отслабване или трениране за благотворително бягане в кал – всички ще се вълнуват и забавляват по един сплотен начин.

4. Инвестирайте в спорта. Друг начин да запазите фокуса си е да си наемете личен треньор. Тази инвестиция е невероятен стимул, но може да бъде и кошмар за графика на заетите професионалисти. На пазара обаче се появяват нови продукти и технологии, които ще ви помогнат да се справите и с този проблем. Такъв продукт е например Fitblok – онлайн глобален фитнес салон, в който могат да участват както треньори, така и техните „питомци”. Всеки треньор от всяка точка на света, говорещ на кой да е език, може да си създаде там „съблекалня” напълно безплатно и да я свърже с хората, с които работи. Всеки може да потърси в платформата треньори или фитнес режими, които му допадат и които може да оцени по няколко различни параметъра като популярност и оценки на потребители. Разбира се, виртуалният фитнес никога няма да замени реалното преживяване, но той предлага отлична възможност за информация и гъвкавост.

5. Дисциплинирайте се. Като оставим настрана треньорите и технологиите, сериозният фитнес режим изисква отдаденост и фокус. Само вие можете истински да оцените до каква степен сте отдадени на собственото си здраве. Трябва наистина да го искате. Физическата и умствена устойчивост се захранват взаимно, и колкото повече спортът се превръща в навик, толкова по-добър ще става личният и професионалният ви живот.

Затова спрете да търсите извинения и влезте във форма. Ще бъдете по-щастливи, по-силни и ще се изстреляте нагоре в кариерата си!

Съветите са от военния ветеран и военноморски „тюлен” Брент Глийсън, който е  е и съосновател и генерален директор на Internet Marketing Inc. – фирма, заела 185-ото място в престижната класация Inc.500 за най-успешни предприятия в САЩ. Подходът му към лидерството е вдъхновен от несравнимата тренировъчна програма и верую на „тюлените”.

*Военноморските „тюлени” (на англ. Navy SEALs) е най-елитната специална част във Военноморските сили на САЩ. Названието идва от игра на думи в английския език - Navy означава флот, а SEAL е съкращение от Sea, Air и Land, означаващо Море, Въздух и Земя, обаче съкращението SEAL означава и тюлен на английски език. Известни са във флотата на САЩ и като „хората-жаби“ (frogmen).