Как да се преборите с умората през деня

Как да се преборите с умората през деня
Наука и Здраве
Обновена 12:21ч., 12.10.2014
Има начини да преодолеете постоянната умора през деня, припомнят авторите на американския здравен сайт Health. Ако напоследък постоянно ви се
спи и нямате енергия да излезете с приятелите или семейството си след работа, вземете предвид следните съвети:
- Внимавайте с менюто или диетата си. Замислете се за начина, по който се храните в последните седмици. Избягвайте големите порции, които ви натежават през деня и от които ви се доспива. Вместо да се храните три пъти на ден обилно, опитайте да приемате същото количество храна при 5-6 хранения. Това ще помогне на пиковете и спадовете на кръвната ви захар. Гроздето, плодовете и зеленчуците, които съдържат магнезий (като авокадото, бананите, ядките, бобовите растения и зелените зеленчуци) са източник на полезна енергия, която се задържа в тялото по-дълго.
- Правете упражнения. Спортувайте. Ходете на фитнес, вървете пеша, танцувайте, плувайте, бягайте, натоварвайте сърцето си и го карайте да поема повече кислород, за да се оросяват мозъкът и мускулите ви. Физическото натоварване ще ви направи по-издръжливи. То е страхотен начин да редуцирате стреса.
- Трябват ви поне 8 часа сън в денонощието. Майка ви не се е шегувала като ви е казвала, че организмът ви има нужда от 8 часа сън. Природата е ненадмината в това да рестартира мозъка и тялото чрез най-силното си оръжие - съня. За да сте сигурни, че по-лесно ще се пренесете в страната на сънищата и че ще си прекарате по-добре там, избягвайте да гледате преди лягане телевизионни шоута с напрегнат сюжет или филми, които стимулират мозъка и карат сърцето да бие по-бързо. Чаша топло мляко преди лягане ще ви помогне да релаксирате по-добре нощем. Бавната, тиха музика в спалнята или записите със звуци от природата ще ви накарат да се почувствате сънени. Можете да се успокоите и с ароматни масажни масла и свещи.
- Миризмата на лавандула действа най-отпускащо. За да се унесете в сладка дрямка, изгасете част от лампите в спалнята няколко часа преди да заспите и проверете дали температурата в стаята не е прекалено висока или твърде ниска.
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
|
|
Камшикът на Индиана Джоунс и костюмът на Леонардо ди Каприо от „Титаник“ отиват на търг за 200 000 паунда
Бизнес | Компании | Икономика |Сингапур замрази активи за 2 млрд. долара по най-голямото разследване за пране на пари
Финанси | Икономика | Свят |Денят в цифри
България |Имаме споразумение с протестиращите, внасяме го в парламента, обяви Денков
България |Какво представлява цифровият двойник и какви са ползите от него?
Годишна конференция за строителство и инвестиции 2023 | Технологии |Поройни дъждове с ураган удавиха Турция, десетки полети са отменени
Свят | Общество |Асена Сербезова ще съди здравния министър Хинков за спекулации и лични нападки
България |Успехът опира до три неща
Техники за успех |Осемте езика на увереността
Техники за успех |Тежки преговори без ясен финал между управляващите и протестиращите миньори (допълнена)
България |Месечна прогноза: От -5 до +32 градуса през октомври
България |Рекорден ръст на фалиралите малки и средни фирми в САЩ
Икономика | Свят |Китай заложи на дигиталния град Ханджоу за супервисоки технологии в Азиатските игри
Технологии | Свят |Всеки четвърти българин пропуска годишните профилактични прегледи
ОбществоОбявен за убит руски адмирал участва в заседание на висши военни
ПолитикаБойко Борисов: Шансовете на Антон Хекимян са огромни, може да победи на първи тур
ПолитикаДжейми Даймън: Светът може да не е подготвен за най-лошия сценарий с лихвите на Фед
ИкономикаДенков: Пълното ни интегриране в европейските и евроатлантически структури е основна цел за кабинета
БългарияСпад на борсите в Европа на фона на повишената доходност на облигациите*
ФинансиФинансовото министерство предлага връщане на ДДС от 20% за ресторантьорите
ФинансиADVERTORIAL

Стефано Волпети: За да реализираме визията за свят без дим, трябва да можем да отговорим на нуждите и очакванията на всеки пълнолетен пушач по света

Kak Scalefocus трансформира начина, по който се грижи за всеки един талант от екипа си

Коментари
Няма въведени кометари.