Влязохте ли в час с новото време?

Влязохте ли в час с новото време?

Денят на дълго чакания един час повече сън настъпи. В 04.00 часа на 25 октомври върнахме времето с час назад. Така, освен в пълен синхрон с астрономическото време, отново ще влезем в ритъм с естествения си биологичен часовник, който според учени от цял свят сериозно страда от изкуственото удължаване на светлата част на деня - преминаването към лятно часово време със завъртане на стрелките час напред в последната неделя на месец март.

Въпреки, че сезонното местене на стрелките е в сила у нас повече от 30 години (въведено е в България на 1 април 1979 г.) човешкият организъм отказва да го приеме безропотно.

 Напротив, напоследък все повече зачестяват изследванията, доказващи, че преминаването към лятно часово време всяка година в последната седмица на март е стрес за организма, към който той така и не се адаптира.

„Вътрешният биологичен часовник, „вграден” в гените ни е древен, колокото самите живи организми и не може да бъде излъган просто така”, коментира германският учен Тил Рьоненбърг от университета Лудвиг Максимилиан в Мюнхен. "Когато смениш часовник, всъщност не се променя нищо, свързано със слънчевото време. А т.нар. циркаден ритъм на човека – вътрешният часовник на тялото – изобщо не се интересува от държавни постановления и следва единствено слънцето. Той е различен в зависимост от географското положение на мястото, където живеем. През есента и зимата, с естественото намаляване на дневната светлина, се вижда най-добре как се променя сънното поведение на всеки човек, което е тотално и рязко нарушено от смяната на времето през март.", казва още ученият и уточнява: всичко се връща към нормалност при есенната смяна на времето.

 Неговият екип е изследвал естествения ритъм на сън и бодърстване на 55 000 души от Централна Европа и установил, че когато е в сила лятното часово време, през почивните дни хората следват стандартното „слънчево” време, а не това, което показва часовникът. Освен това местенето на стрелките с час напред се оказало особено тежко като промяна за т.нар. "нощни птици" – хората, които се разсънват и стават активни по-късно през денонощието и заспиват по-късно. Обратната промяна, към зимното време за тях минава без проблем.

Според друго изследване в САЩ в понеделника след преминаването към лятното време в страната отчетливо нарастват автомобилните катастрофи с между 6 и 17%. А шведско проучване, наблюдавало сърдечните заболявания сред местното население в продължение на 20 години установява, че в първата седмица след смяната на времето през пролетта се увеличават с около 5% случаите на инфаркт. И обратно – сърдечните удари намаляват с 5% през есента.

Преходът към зимно часово време не е толкова опасен за естествения биоритъм, както този към летния часовник, твърдят специалистите по хронобиология. Организмът обаче не е съвсем безразличен към превъртането на стрелките дори и по това време на годината, тъй като се предизвиква т.нар. времеви стрес – състояние, което изисква привикване и адаптация. Именно поради него част от хората се оплакват от угнетено настроение, главоболие, обостряне на хронични заболявания и играене на кръвното налягане. Спазването на следните

5 правила, облекчава времевия стрес

1. Променете графика си така, че в следващите две седмици да не планирате никакви свръхважни задачи и мероприятия с тежки физически натоварвания.

2. Периодът за адаптация към новото часово време трае от 10 до 14 дни. Още от днес, поне до средата на следващата седмица се постарайте да спите с час повече: ставайте по зимния часовник, но лягайте по лятното време.

3. Започнете да пиете витаминен комплекс, съдържащ витамините от група В, С, фолиева киселина, а също и магнезий, селен и летицин.

4. Увеличете умерената физическа активност – кратки разходки вечер ще ви помогнат да се отпуснете и да възстановите нормалния си сън.

5. Повече приятни преживявания, срещи и разговори с приятели и роднини са истинско лекарство за психиката. Общуването помага да се разреди чувството за тревожност и потиснатост.

Ключови думи

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

На днешната дата, 6 февруари. Имен ден празнуват Пламен, Пламена, Огнян, Огняна, Светлин, Светльо, Светла
IT-гигантът Dell отмени дистанционната и хибридна работа за служителите си
Д-р Спаска Фезова спечели наградата „Мениджър на дентална практика“
Финансовият министър: Над 4 млрд. лева от Бюджет 2024 г. ще бъдат прехвърлени за плащане към настоящия
Израелска тв: Тръмп гледа към Мароко и два района в Сомалия за преселване на жителите на Газа
Бил Гейтс отписа практическите шансове на Intel за възстановяване на бизнеса
Съюзниците на Украйна предупреждават Европа да не се връща към руския газ като част от мирно споразумение
Борисов защити назначенията на нови зам.-министри, били съгласувани с коалиционните партньори