Скрити резерви

"Как да спя по 7-8 часа, като вечер след работа съм с децата докато заспят, а после трябва да отделя и време за себе си?" "Откъде време за спортуване, когато сутрин трябва да ставам рано, а вечер съм изморен?" "Денят ми е толкова натоварен с преки задачи, кога да мисля стратегически?"

Това са само някои от въпросите-оплаквания, които ми задават отново и отново, по време на лекциите ми във фирми, по конференции, училища, болници или правителствени агенции.

Почти всеки споделя, че се чувства пренатоварен повече отвсякога, от него се очаква да работи по-дълго време и да върши повече работа, често с по-малко ресурси. Но в същите аудитории, има и, неизменно, шепа хора, които все пак успяват и да работят и да се радват на живота.

Какво притежават в повече от останалите? Отговорът, изненадващо, не е, че те имат повече воля и дисциплина. Тайната всъщност е, че умеят да се дистанцират, да вършат доста от задълженията си по-рутинно, така че да влагат по-малко енергия.

Всеки от нас разполага с определен резерв от воля и дисциплина, който постепенно се изчерпва. Брилянтният изследовател Рой Баумастер и колегите му са достигнали до една теория за актовете на избор. Те всъщност са опорните точки на самоконтрола, който определя решенията. Когато знаем как правилно да го използваме, ние черпим от един и същ ограничен ресурс, но по-икономично.

Това е важно особено в един свят, изпълнен повече от всякога с потенциални изкушения за отвличане на вниманието и източници на незабавно удовлетворение.

Помагаме на нашите клиенти да развиват някои практики на самоконтрол, което наричаме ритуали - много специфично поведение в определено време, така че в крайна сметка да стане автоматично и да не изисква съзнателност или дисциплина. Дълбоко погрешна баналност е, че трябва да мислим за това, което правим. Точно обратното е вярно. Цивилизацията е напреднала толкова, защото хората могат да изпълняват по няколко дейности наведнъж, без да мислят за тях.

Ето 3-те най-важни ритуала, които могат да подобрят ежедневието ви и да съхранят по-дълго вашите запаси от воля, енергия и дисциплина.

- Спазвайте един и същи час за лягане, така че да ви осигурява 8 часа сън.

- Стартирайте работния ден, като се съсредоточите върху най-важната си задача за деня.

- Записвайте всяка идея, която ви хрумне, докато работите.

Тони Шварц за Harvard Business Review