За да се будите бодри и отпочинали, следвайте тези 11 съвета

Трудно е да се измъкнеш от мекото и топло легло. Особено в студените понеделници.

Тези 11 простички съвета обаче, предлагани от BrightSide ще ви помогнат да сте винаги свежи и отпочинали.

1. Бъдете повече време навън през деня. По този начин ще увеличите шансовете си за по-добър сън през нощта – с много по-малко болезнени събуждания.

2. Една ароматна свещ преди лягане може да свърши чудеса. Етеричните масла действат успокояващо. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да се унесете много по-бързо. На другата сутрин пък ще се събудите наистина отпочинали.

3. Не яжте преди лягане и си обещайте нещо вкусно за закуска. Когато отворите очи на сутринта, ще ви е обзело чувство за глад, което пък от своя страна ще ви изкара по-бързо от страната на сънищата.

4. Спи ви се? Лягайте. Дори и да е все още рано. 1-2 часа сън отгоре ще ви позволят да се чувствате освежени.

5. Ако можете, спете на отворен прозорец. Не е тайна, че през нощта произвеждаме огромни количества въглероден диоксид. Именно поради тази причина добрата вентилация е от значение за спокойния ви сън.

6. Поставете смартфона или будилника си колкото се може по-далеч от вас. В ъгъла, зад врата, може би дори в съседната стая (на място, където все пак ще го чуете). Така ще се наложи да станете от леглото, за да го изключите.

7. Будете се с любимите си парчета. Не ползвайте неприятните аларми, които могат да ви докарат инфаркт. Ставайте с нещо, което наистина ви харесва.

8. Когато се събудите, се раздвижете поне малко в леглото. Поемете въздух и издишайте. Разтрийте ушите си, за да подобрите кръвообращението в главата, разтъркайте длани.

9. Преди закуска изпийте една чаша вода. По този начин хем ще се разбудите, хем ще ускорите метаболизма си.

10. Отворете прозореца и вдишайте дълбоко. Дори и навън да са минусови температури. По този начин ще отърсите сънливостта и ще подобрите кръвообращението си.

11. Само още 5 минути? В никакъв случай! Тренирайте тялото си да лягате и ставате по едно и също време всеки ден.