Как да поддържаме мотивацията си с три лесни стъпки

Човек лесно се окуражава от краткосрочните и леснодостижими цели. Но в живота често сме движени от планове, чието осъществяване изисква много труд и дълъг период от време. В такива случаи можем да изпаднем в отчаяние или апатия. Да се обезверим за способностите си, да изгубим смисъл за усилията си. 
Как да запазим мотивация, когато не виждаме непосредствено пред себе си очевидния успех?

Редакторите на Life Hack предлагат 3 лесни стъпки, с които да се поддържаме мотивирани и да не отстъпваме от набелязаните цели.

1. Винаги празнувайте малки победи, без значение, колко малки са те. Мозъкът ни се нуждае да тържествува и то често. Така че не трябва да си спестяваме радостта от всеки малък напредък. 

Тереза Еймибайл и Стийв Крамър от Harvard Business Review са направили изследване сред близо 250 служители от 7 различни компании. То показва, че отдаването на значимост на малките победи оказва особено положителен и дългосрочен ефект върху работата. Отбелязването на малките, ежедневни постижения засилва мотивацията на работниците, увеличава положителните емоции и благоприятства за положителното възприемане на организацията, на тяхната работа, както и на техните колеги. 

2. Проследяване на напредъка във всеки един момент. Следенето на вашия прогрес е от полза по няколко причини. Това ви позволява да виждате напредъка. Посочва ви, какво точно работи и какво - не. Помага ви да предодвратите евентуалните пречки, които ще ви спънат в работата.

3. Спрете да се наказвате за малките грешки. Всеки има своите спънки по пътя си и това е част от прогреса. Научаваме само за големите успехи на другите, но това не означава, че и те не са преминали през трудности. Вместо да се фиксирате върху неуспехите, научете се, как да извличате ползи от тях, които ще подпомогнат успеха ви. Един неуспех не може да определи успеха ви, може само да прегрупира усилията ви.

В заключение:

Поддържането на силен дух и упоритост по време на дълъг и труден процес е нелека задача. Отбелязването на всячко нещо, с което се справяме добре и празнуването на всички малки успехи по пътя, е ключът към успеха.