Малки трикове, с които до подобрим настроението в лош ден

На всички ни се случва да имаме лоши дни. Дали закъсняваме за работа заради задръстване или още сънени, удряме пръста на крака в леглото – понякога най-малкото нещо може да провокира поредица от негативни събития, които да направят денят ни истински ад. Но какво можем да направим, за да преобърнем лошия късмет?

Бъдете позитивни!

Тогава сте с 31% по-продуктивни.

Шансовете да получите повишение нарастват с 40 %.

С 23% по-малко здравословни проблеми, причинени от стрес.

1. Контролирайте ситуацията – установете причината и вземете нещата във ваши ръце!

Назовете проблема – Анализирайте как и защо се объркаха нещата.

Направете обективна преценка на ситуацията – Разберете причините за проблема и колко сериозен е по скала от 1 – 10.

Подредете приоритети си – Когато нещо се обърка, обикновено предизвиква домино ефект. Премислете плановете си за деня и кои от тях може все още да осъществите.

2. Променете вижданията си – Ако се съсредоточите върху позитивното, негативните мисли ще избягат!

Помислете за кои неща сте благодарни – Направете списък с тях. Така проблемът ще ви се стори микроскопичен на фона на всички хубави неща в живота ви.

Учете се от грешките си – Помислете кои действия може да се провокирали проблема и запомнете, че трябва да ги избягвате занапред.

Направете почивка, за да освежите мислите си – Опитайте се да се абстрахирате от ситуацията за малко. Разходете се, за да проветрите главата си.

3. Оправете настроението си – Отделете минута да направите нещо, което ще ви зарадва!

Намерете нещо, което ще ви разсмее – Потърсете в интернет някое видео или пък смешка.

Променете навиците си – Рутината може да ви накара да се чувствате непълноценни. Изберете друг път за работа или използвайте обедната почивка, за да направите нещо, за което досега само сте мечтали.

Поговорете с приятел – Споделете грижите си с приятел, а не се затваряйте в себе си. Може да получите някоя идея за разрешаването им или просто приятелски съвет.

4. Фокусирайте се върху тялото – Здрав дух в здраво тяло!

Направете някои леки упражнения – Те ще стимулират производството на хормона на щастието – ендорфин.

Дишайте дълбоко – Когато сте под напрежение, вдишайте и издишайте дълбоко 10 пъти.

Вземете душ – Така ще освежите не само тялото, но и ума си.