Позитивното мислене укрепва здравето

Наполовина пълна или наполовина празна е чашата на личното ви щастие? Отговорът на този стар въпрос показва как гледате на живота, себе си и своето бъдеще... и може дори да има отражения върху вашето здраве.

Много проучвания показват, че особености на личността като оптимистичната или песимистична нагласа могат сериозно да се отразят на общото ни светоусещане и здравословното ни състояние. Позитивното мислене, характерно за оптимистите, е ключов елемент от ефективния стресов мениджмънт. Ако сте по-скоро песимисти, не се отчайвайте – може лесно да научите няколко прости умения, характерни за позитивистите. Ето как.

Говорете добре за себе си!

Да мислите позитивно не означава да заравяте главата си в пясъка и да игнорирате неприятните изненади, които ви поднася животът. Положителното мислене означава просто, че подхождате към неприятностите по по-позитивен и продуктивен начин. Вярвате, че нещата ще се развият по най-добрия възможен начин и не позволявате на отчаянието да ви победи.

Първата стъпка към позитивното мислене е начинът, по който говорите за самите себе си. Всеки ден през главата ви преминават хиляди мисли, посветени на собствената ви личност и себепредставяне. Тези автоматични мисли могат да бъдат с положителна или отрицателна окраска. Част от тях може би се основават на логиката и разумните доводи, но много често сами подрязвате крилата на духа си с грешни изводи и схващания, които създавате сами заради липса на достатъчно информация.

Ако мислите ви са най-често в негативна посока, вие вероятно сте песимисти. Затова направете ежедневното усилие да мислите и говорите положителни неща за самите себе си – по този начин неусетно ще промените и нагласата си към нещата от живота, върху които имате пряко влияние – а те, ще се съгласите, са най-важни за личното ви благополучие и добро самочувствие. Оттам стъпката към по-ефективно, уверено и общително Аз е съвсем малка.

Позитивното мислене е добро за здравето

Продължават проучванията, които изследват ефектите на позитивното мислене и оптимизма върху здравето. Сред вече доказаните са:

- Оптимизмът удължава средната продължителност на живота

- Намалява нивата на депресия

- Намалява нивата на вредния стрес

- Изгражда в тялото по-добри защити срещу настинката

- Създава усещане за по-добро лично благополучие в психически и физически план

- Намалява риска от смърт заради сърдечно-съдови проблеми

- Изгражда по-добри умения за справяне и преодоляване на трудни и стресови моменти.

Една от теориите, обясняващи защо позитивното мислене е толкова добро за здравето, показва, че оптимизмът подобрява реакцията ни към стресови ситуации и затова намалява вредните ефекти на стреса върху организма ни – без съмнение, една от основните причини за резкия скок на много заболявания през последните десетилетия. Статистиката показва и че оптимистите като цяло предпочитат да живеят по-здравословно, като се движат повече, хранят се по-осмислено и не прекаляват с цигарите и алкохола.

Mayo Clinic.com