Тест: В стрес ли живея?

Вие най-добре знаете как се чувствате. И все пак, понякога, унесени в работата и забързаното ежедневие, не забелязваме степента на стрес, на който сме изложени. Попълвайки теста ще прецените дали в живота ви има нужда от промяна.

 Рискови фактори

1. Недостатъчен (по-малко от 8 часа) или лош сън.

2. Общуване с неприятни хора.

3. Работа в неефективен екип.

4. Демотивация от работа, отегчение или повторение на рутинни задачи.

5. Работа в условия на шум.

6. Почивка в условия на шум.

7. Повече от 3 чаши силно кафе.

8. Изпушени повече от 10 цигари.

9. Прекомерна употреба на алкохол.

10. През обедната почивка оставате на работното място.

11. Дълги и чести разговори по мобилния телефон.

12. Прекарвате повече от 60 мин. пред компютъра без почивка за очите.

13. Ползвате остаряла техника.

14. Употребявате стимуланти на химическа основа.

15. Слаба физическа активност.

16. Нередовно хранене и/или преяждане.

17. Прекомерна употреба на сладки и тестени храни.

18. Нередовен секс (сексуални проблеми).

19. Семейни неприятности.

20. Съмнения в качеството на свършената работа.

21. Главоболие по време на работа.

22. Главоболие след работа.

23. По-дълъг от 8-часов работен ден.

24. Пренасяте работата от офиса вкъщи.

25. Нощен труд.

26. Сърдечна или физическа слабост.

27. Болки в стомаха.

28. Конфликти в офиса.

29. Лоши условия на труд (осветление в помещението, температура на въздуха и др.).

30. Дребни правонарушения (глоби в градския транспорт или за нарушение на правилника за движение и др.).

Ключ - за всеки от изброените фактори посочете един отговор и накрая сумирайте точките

Рядко - 0 точки

Понякога - 1 точка

Често - 2 точки

Резултати

От 1 до 15 точки:

Вие сте един щастлив човек. Или безработен. Нивото на стреса е много под нормалното. За всеки случай попълнете таблицата и след края на следващата седмица, тъй като субективното възприятие може да ви е подвело. Ако се окаже, че наистина стресът при вас липсва, опитвайте се да заразявате повече от околните със спокойствието си.

От 16 до 30 точки:

Това обикновено е преобладаващият резултат сред тестваните. Засега ситуацията не е толкова тревожна, но трябва да обърнете внимание на твърденията, които сте отбелязали и ви носят точки. В скоро време те може да се превърнат в сериозна заплаха. Старайте се да не допускате повече рисковите фактори да ви влияят.

От 31 до 40 точки:

Предизвикателството е налице. Ако в най-близко време не предприемете решителни стъпки за промяна на начина си на живот, ви очакват големи неприятности. Преценете дали денят, в който попълвате теста, не е изключение. Възможно е повечето от рисковите фактори да се дължат на екстремалните условия, в които сте попаднали в този момент.

От 41 до 50 точки:

Заплашено е не само емоционалното, но и физическото ви състояние. Трябва внимателно да анализирате всеки един от рисковите факторите от таблицата и веднага да вземете необходимите мерки. Възможностите са: а) потърсете друга работа; б) отдайте се на необезпокоявана почивка; в) потърсете съвет от хората около вас за това как те се справят със стреса. Дори в момента да не можете реално да оцените степента на риска, то в краткосрочен план първите симптоми на проблема ще започнат да се проявяват.

Над 51 точки:

Имате проблеми. Потърсете специализирана помощ.