Антидот за лошата енергия на шефа

Независимо дали става въпрос за микромениджър, който постоянно наднича зад вашето рамо, или пък някой, който си приписва заслугите за вашите идеи, повечето хора са работили за лош шеф поне веднъж в кариерата си. Въпреки че един токсичен лидер може да направи ходенето на работа едно изключително неприятно преживяване, има начин да промените енергията си и да се справите с проблема, казва невропсихолога и сътрудник в Харвардския университет Джулия Диганги, автор на „Energy Rising: The Neuroscience of Leading with Emotional Power“.

„Много пъти имаме чувството, че нашите емоции или чувства са неща, които се случват извън тялото ни – случва се нещо и ние ставаме жертва на чувствата си“, казва Диганги. „Това не е така. В сферата на неврологични науки е ясно , че емоциите са буквално електрическа енергия. Имаме множество доказателства, които показват, че когато разберете как да работите с енергията, независимо дали става въпрос за слънчева енергия, водна енергия или вятърна енергия, можете да я впрегнете, за да стимулирате промените, които искате. Абсолютно същото нещо важи и за нашата емоционална енергия“, добавя тя.

Взаимоотношенията са енергиен обмен между двама души и лидерството в крайна сметка може да бъде дефинирано на база на това кой има най-силната емоционална енергия в стаята, казва Диганги.

„Това е 50/50. Ако не харесвам начина, по който върви една връзка, трябва да помисля дали да си върна енергията“, добавя тя.

Обърнете внимание на вашето внимание

Първата стъпка е да направите инвентаризация на това какво се случва с вашето внимание. „Никой не излиза извън релсите след едно лошо взаимодействие. По-често причината е, че сте живели по този начин седмици, месеци или години“, обяснява Диганги.

Например, може да се чудите дали работата ви е достатъчно добра, ако не получите обратна връзка за даден проект. Или когато шефът ви не отговори на имейла ви, предполагате, че не ви вземат на сериозно. Това създава емоционално объркване в мозъка, което той не може да толерира, така че започвате бързо да търсите обяснение, казва тя.

„Мозъкът е детектор на модели, така че винаги се опитва да затвори цикъла, за да може да ви пренесе на следващото място, на което трябва да бъдете. Нямате много време, преди мозъкът да вземе нещо, което е двусмислено, и да го преобразува в нещо конкретно. Освен ако не работите с него, той ще го превърне в нещо негативно, подозрително или заплашително. Трябва да разберем, че нервната ни система реагира на объркване и несигурност и да се научим да я управляваме“, добавя Диганги.

Проверете дали сте в съответствие

Избягването на токсични размени е от съществено значение за запазване на вашата енергия, като това включва нивото на ангажиране някого, който не харесвате. „Започваме да клюкарстваме за тях. Прибираме се вкъщи и ги задушаваме нашите половинки на масата за вечеря с коментари за тях. Лежахме в леглото през нощта, водейки милиони въображаеми разговори за това какво може да се случи“, дава за пример Диганги.

Този емоционален разход не решава нищо и държи енергията ви блокирана. Вместо това включете и трите двигателя на мозъка си – на емоциите, на действието и на мисленето.

„Много пъти това, което се случва, е, че чувстваме емоция в една посока, а се държим или мислим в точно обратната посока“, казва тя.

Например, може да ви се иска да говорите, но в същото време си държите устата затворена. Искате да поставите ясни граници и да се откажете от нещо, но след това казвате „да“.

„Емоциите са свещени невробиологични сигнали, които ви казват къде искате да отидете в живота си. Те буквално ви казват в какви връзки искате да останете и кои трябва да напуснете, към какви възможности искате да се насочите и към кои не“, обяснява Диганги.

Когато отделите енергията си от себе си достатъчно пъти, ще започвате да се чувствате изтощени, разтревожени и репресирани.

„Най-здравото човешко същество е интегрираното човешко същество - човекът, който чувства това, което знае, и знае какво чувства“, казва Диганги.

Запълнете липсващата енергия

Възможно е да бъдете промяната, която искате да видите на работното място. Хората са настроени за повече емоционални взаимодействия, отколкото за вербални. Емоциите са заразни, казва Диганги. „Ние буквално улавяме пренасяме емоциите си така, както пренасяме и вируси“, казва тя.

Добротата може да липсва във вашия екип. Може да е търпение, инициатива или комуникация. Хората често имитират тези липсващи емоционални енергии. Въпреки това, Диганги казва, че можете да станете енергийният стандарт, към който екипът ще се калибрира.

„Можем да се движим и да си играем с енергиите по начини, които ни помагат или вредят. Много пъти имаме чувството, че сме заседнали в тези токсични взаимоотношения, пропускайки да разпознаем колко голямо влияние имаме върху емоционалната енергия във взаимоотношенията“, казва тя.

Въпреки че най-добрият отговор за справяне с токсичен шеф може да бъде да напуснете или да потърсите помощ, понякога е възможно да погледнете енергията си и да направите промени, които подобряват ситуацията ви.

„Смятаме, че се чувстваме така, както се чувстваме, заради ситуацията. Ако наистина искаме промяна, трябва да работим на ниво емоционална енергия. Побиват ме тръпки всеки път, когато мисля за трансформацията, която може да бъде постигната“, казва Диганги.

………………………………

Стефани Воза за FastCompany.com

Превод и редакция: Георги Георгиев