Съмнявате ли се в себе си?

Когато бях лидер в корпоративна Америка в голяма регионална банка вярвах, че щом бъда повишен и получа новата си длъжност и заплата, най-накрая ще се почувствам уверена и успешна. Грешах. Привлекателността на новата длъжност и пост бързо изчезна и постоянните ми притеснения дали съм подходяща за лидерска позиция останаха.

Десетилетие по-късно, дори след като представих първия проект на книгата си „Closing the Confidence Gap“, бях обзета от съмнение в себе си. Имах чувството, че съм в безизходица – неспособна да продължа напред с промотирането, бях парализирана от много от същите стари страхове: „Ами ако хората си мислят, че не съм добра, а тази книга най-накрая го докаже?“

Как да използвате съмнението в самите вас като оръжие

В хилядите си часове, отдадени на разговори с лидери, открих, че споделяме общо убеждение – увереността ни ще дойде, след като получим определена длъжност или статус. Мислим си, че най-накрая ще се „почувстваме“ успешни. Но в действителност нещата не стоят по този начин. Съмнението в самите нас винаги чака на границата на нашите възможности. Когато се опитваме да отблъснем съмнението и да го игнорираме, намаляваме способността си да останем любопитни и да реагираме най-ефективно. Противно на интуицията, избягването на чувството само го прави по-силно, като по този начин играе по-голяма роля в това да ни пречи да кандидатстваме за роли, които ни вълнуват, да проведем важни разговори, да изразяваме и споделяме идеи или да отправяме смели молби.

Ако съмнението в самите вас ви пречи да реализирате потенциала си в лидерството, ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да управлявате това чувство и дори да го използвате във ваша полза.

Забележете и назовете какво се случва

Забелязването и назоваването на дадена емоция е първата стъпка към нейното приемане. Това означава, че позволявате на чувството да съществува без осъждане или желание да го промените.

Поемете четири дълбоки вдишвания и се запитайте: „Какви чувства възникват в тялото ми?“ След като се заинтересувате от тези чувства, ще ви стане по-лесно да назовете емоциите. Назоваването на емоциите не усилва тяхната сила, а ги идентифицира точно. С тази точност можем да създадем чувство, че контролираме ситуацията и да зададем правилните следващи стъпки, които трябва да предприемем.

Нормализирайте чувството чрез намиране на система за подкрепа

Първата стъпка към нормализиране на съмнението в себе си е приемането на чувството. Например, може да си кажете: „Съмнението е нормална, здравословна човешка емоция и знак, че разширявам зоната си на комфорт.“

Втора важна стъпка към нормализиране на съмнението в самите вас е да направите стъпката на уязвимост, като опишете какво се случва на другата страна. Това може да бъде лично или онлайн, с един човек (като терапевт или коуч) или с общност. Когато се борих със съмнението в себе си след написването на книгата, направих стъпката на уязвимост, за да споделя това с моята предприемаческа общност, която в отговор сподели собствените си чувства на съмнения. Това ми помогна да нормализирам чувството и ми осигури подкрепа, която да ми помогне да продължа напред.

Преосмислете съмнението в самите вас като състояние, а не личностна черта

Вътрешният език, който използваме, влияе върху начина, по който се държим. Когато вътрешният ни език описва съмнението в самите нас като черта (например: „Аз съм притеснителен човек. Не мога да изнеса тази презентация“), ние не даваме възможност това да се промени.

Вместо това, трябва да преформулираме това чувство в състояние. Едно възможно преформулиране може да бъде: „Забелязвам, че съм нервен и колеблив, а това означава, че се приближавам към постигането на моите цели.“

За да разграничите състояние от черта, може да е полезно да се запитате какви ползи произтичат чувството на съмнение. Можете да се запитате: „Как тази емоция ми е от полза?“ Потенциалните ползи включват запазване на смирението или гарантиране, че отделяте време и усилия за адекватна подготовка преди дадена презентация, среща или проект.

Предприемете действие, докато изпитвате съмнение

Ако чакате, докато се почувствате уверени или напълно готови да направите нещо, може да чакате вечно. Интервюирала съм лидери като Ариана Хъфингтън, Индра Нуйи и Падмасари Уориър. Ето какво научих от тях – издигането в лидерските йерархии не означава, че съмнението  изчезва. Това означава, че сте се научили да предвиждате и да се съобразявате със съмнението в себе си на всички етапи от лидерството. Успешните лидери са трансформирали отношенията си със съмнението, знаейки, че то е от съществено значение по пътя към смислена кариера.

……………

Кели Томпсън, автор на  „Closing The Confidence Gap: Boost Your Peace, Your Potential & Your Paycheck“, за FastCompany.com

Превод и редакция: Георги Георгиев