ТРАЙНА/// Знаци, че страдате от свръхамбиция

Истина е, че личната амбиция подхранва успеха. Но можем да достигнем опасна повратна точка, когато здравословният стремеж се превръща в „свръхамбиция“ – компулсивен цикъл на прекомерен устрем, който става саморазрушителен.

За разлика от здравословната амбиция, която ви зарежда с енергия, свръхамбицията може да ви остави в състояние, при което постоянно сте неудовлетворени, претоварени и изтощени. Цената не е само лична – свръхамбиция в крайна сметка подкопава самия професионален успех, който първоначално обещава.

Ето как да разпознаете дали сте преминали в опасната зона – и да предприемете практически стъпки, за да се пренасочите към здравословна амбиция.

Постоянно имате чувството, че не сте направили достатъчно, и никога не сте удовлетворени от резултатите

Имате ли чувството, че сте на бягаща пътека за професионални постижения, която ви принуждава веднага да пренасочите вниманието си към нова цел, след като постигнете предходна такава?

Въпреки че постиженията и наградите могат да осигурят краткосрочно удовлетворение, предизвикателството да се впуснете в такъв ритъм е, че може да преследвате цели, без да обмисляте какво наистина искате. Това може да ви се отрази негативно, когато осъзнаете, че сте отговорили на външните очаквания, но никога не сте се изградили връзка с вътрешната си мотивация, липсата на която ви кара да се чувствате неудовлетворени.

Насочването на цялото ви внимание към преследването на професионално признание може също да доведе до игнориране на ключови области от живота, които влияят на дългосрочното щастие и благополучие, като например личните ви взаимоотношения, здравето ви и дейностите, които ви интересуват и помагат за възстановяването на вашата енергия.

За да се пренастроите към здравословна амбиция, ориентирайте целите си първо към вътрешната мотивация – това е по-добър фактор, предвещаващ ангажираност и успех. Изследванията показват, че насочването на фокуса върху личния успех, свързан с удовлетворение и щастие, поражда външен успех, докато обратното просто не е вярно.

Започнете с вашите ценности: проверете дали дадена цел е съобразена с това, което е важно и има значение за вас, вместо единствено да отговаря на външните очаквания. Академичните изследвания показват, че съобразяването на нашите цели и ценности води до по-голямо удовлетворение, по-висока постоянство и по-голям успех.

Чувствате се постоянно претоварени и разочаровани

Казвате ли „да“ на всяка възможност без отделяте време за стратегическо приоритизиране, а след това се чувствате изтощени и разочаровани от неспособността си да ги изпълнявате ефективно?

Това предполага, че или смятате, че „повече е винаги по-добре“, което води до претоварване, или нямате нужния подход, който да ви помогне да изберете къде да насочите времето и вниманието си, когато сте изправени пред привидно еднакво валидни цели.

За да се насочите към фокусиране върху това, което е важно, използвайте стратегически методи, за да правите съзнателни избори. Създайте и визуализирайте система от цели, като идентифицирате основните си приоритети и картографирате как се свързват другите цели. Това може да разкрие дали преследвате твърде много цели и да намали възприеманото триене между предполагаемо конкуриращи се цели. Можете да увеличите максимално постигането на цели, като създадете тези положителни връзки, сведете до минимум конфликтите и разберете по-добре компромисите, които може да направите.

Когато сте изправени пред избор, приложете филтъра „спешност-енергия“. Запитайте се: „Какво е спешно и имам ли енергия за него?“ Това разкрива няколко стратегии:

• Приоритизиране: Ангажирайте се с амбиции с висока спешност и висока енергия.
• Преосмисляне: За цели с висока спешност и ниска енергия. Намерете начини да постигнете същия резултат с по-малко време и усилия.
• Отлагане: Отлагайте амбициите с по-нисък приоритет.
• Отпускане: Освободете се от целите, които вече не ви служат.

Научете се да правите разумни компромиси, като се фокусирате върху това, което е важно в този момент, вместо да се опитвате да направите всичко.

Постоянно работите усилено, без да си оставяте време за възстановяване

Колко често се оказвате, че работите компулсивно, влагайки прекомерно много часове, без да си оставяте време за възстановяване?

Работата в постоянен режим на висока производителност води до непродуктивен стрес и нанася щети върху физическото и психическото ви здраве. По ирония на съдбата, вашата производителност намалява и качеството на работата ви също страда.

За да разчупите този модел, подходете стратегически в управлението на усилията си и приоритизирайте възстановяването.

Нашите амбиции не са еднакво важни. Бъдете проницателни относно усилията, които полагате за постигане на целите си, като си зададете три ключови въпроса:

• Стремеж: Колко добър искам да бъда в това?
• Решителност: Струва ли си упоритата работа?
• Мотивация: Колко усилия искам да вложа и какво е необходимо?

Освен това, управлявайте перфекционизма. Подходете съзнателно към това къде се стараете да бъдете възможно най-добри и си дайте разрешение да кажете „това е достатъчно добро“ за области с по-ниско значение.

И накрая, направете възстановяването императив за лидерство. Дорис Кърнс Гудуин, известният президентски биограф, е казала: „Най-недооценената лидерска сила е способността да се отпускате и да възстановявате енергията си.“ Изследванията показват, че парадоксално пренебрегваме практиките за възстановяване, когато имаме най-голяма нужда от тях. Нуждаем се от обмислен план, за да се поддържаме за работата, която е важна, и да приоритизираме времето за психологическо откъсване от работата.

Устойчивият успех идва от стратегическа амбиция, а не от свръхамбицията. Идеята, че трябва да избирате между това да бъдете амбициозни и да сте здрави, е погрешна. Целта не трябва да бъде да се елиминира амбицията, а да се поддържа в здравословна зона, където тя ви зарежда, а не ви изтощава – позволявайки ви да постигнете това, което наистина искате, както в професионален, така и в личен план.

……….

Кати Онето, вицепрезидент на бранд стратегията в Anthem Worldwide, за FastCompany.com

Превод и Редакция: Георги Георгиев