Една забележително проста стратегия, която унищожава лошите навици

ДНК-то на хората се е изменило съвсем малко за последните 10 000 години. Всеки съвременен човек изначално живее с примитивен мозък, като този на пещерните хора, през 21 век. С други думи всички се ръководим от един вътрешно заложен пещерняк в нас самите и въпреки най-добрите ни усилия, той е отговорен за голяма част от поведението ни. В това число, за вредните навици като тютюнопушенето, пристрастеността към кофеина, алкохола, нездравословните храни.  Това обяснява Джени Евънс - автор на книгата "(Р)еволюцията на гъвкавостта" и чести говорител в щатите по темата за стреса и здравословния начин на живот. Според нея лошите ни навици са невероятно трудни за преодоляване, но не е невъзможно да ги овладем.

Вместо да се борим с вътрешния ни пещерняк, трябва да работим с него, казва Евънс. Обикновено хората сменяме поведението си по драматичен начин, но това е погрешен подход, защото примитивната част на мозъка ни приема промяната за стресираща. Ако минем от липса на физически упражнения на засилена активност седем дни в седмицата, това ще активизира пещерния човек и той ще побеснее. 

Решението е да се въведат толкова малки промени, че той да не ги забележи. "Опростете всяка промяна, която правите докато се стигне до стресовия ви отговвор. То степента, в която мислите "Това е толкова лесно, то е глупаво!". След това ще можете да правите дългосрочни стресови промени", казва авторката.

Например, ставането прав всеки път щом заговорите по телефона. То е малка промяна с голям ефект. Или пък създаването на микроклимат на оптимално подразбиране. Изследвания показват, че като минем от 30-сантиметрова на 25-сантиметрова чиния за хранене ядем 22% по-малко количество храна. 

Все още не сте сигурни дали да предприемете големи промени на вредните навици, вместо малки и прости? Помислете за следното: явно щом опитвате рязко да откажете нещо вредно 10-20 години и нямате успех е време за промяна на стратегията.