В добра форма по време на командировка

Не винаги е лесно да останем здрави, когато пътуваме по работа. Напрегнатата програма, стресиращите срещи и безкрайните задачи правят командировките нелека задача.

Сред плюсовете им са командировъчните и бизнес вечерите, на които ви канят. Те обаче невинаги се отразяват добре на талията, тонуса, общото самочувствие. Всъщност, повечето закуски и ордьоври, които ви сервират на всяка стъпка, са наситени с мазнини и сол много повече от домашните ястия. Добавете купищата хляб и безбройните коктейли и получавате калорийна бомба. Важно е обаче да направите нужното, за да останете здрави, затова ето няколко съвета, които ще ви помогнат да не излезете от форма, докато сте извън офиса.

1. Мислете какво поръчвате, докато сте в крачка

Какво избирате, когато сте заобиколени от бързи закуски на летището? Обикновено мазен сандвич, пържени картофи и газирана напитка, които ще ви хвърлят в хранителна кома и ще убият продуктивните ви сили. Високото съдържание на въглехидрати и особено на захар ще накара инсулина ви да падне и ще ви направи замаяни и сънливи. Затова потърсете сандвич със зеленчуци и минерална вода и забравете мазните банички.

2. Внимавайте с коктейлите

Алкохолните почерпки са едва ли не задължителни при посрещане на клиенти и колеги, но това не означава, че трябва да се разпашете като за последно! Виното, бирата и коктейлите са „празни” калории и са вредни в големи количества, затова вземете едно питие и си допийте с безалкохолно или газирана вода. Обикновено пием, за да не ни видят без чаша в ръка, но е лесно сами да вземем решение какво ще има в тази чаша.

3. Носете си закуска

Трудно е да мислите правилно, когато сте гладни. Затова си носете някаква здравословна закуска, за да избегнете зова на машината за сладкиши и да се преборите със следобедната дрямка. Най-добрият избор са протеиновите вафли, морковите, сандвичите с черен хляб, месо и зеленчуци или ядките. Лесно е да ги намерите и можете да ги запазите няколко дни дори без хладилник. Само не започвайте да хрупате моркови по време на конференцията!

4. Спрете се, когато стане вечер

Често се налага да оставате будни до късно, за да работите по презентацията си. Тогава е особено изкушаващо да отскочите до близкия китайски ресторант или да си поръчате мазна пица по телефона. Само че тези тежки менюта само ще ви приспят и ще ви попречат да си свършите работата. Пригответе се отрано. Купете пакетирана салата от супермаркета или друго готово, но по-здравословно ястие.

5. Пийте вода

Водата е скъпа на летищата и в хотелите. Спестете пари, като си донесете празна бутилка за минерална вода и я напълните, когато минете през охраната на летището. Няма да ви е жал, ако се наложи да я изхвърлите, но с нейна помощ ще останете хидратирани – нещо, което обикновено забравяме по време на изтощителните бизнес маратони. А пиенето на вода е от голямо значение както за доброто ни здраве, така и за бодростта и продуктивността ни!

Джейсън Смит, Business2Community