Четирите енергийни напитки, които могат да заместят кафето

Кафето има много ползи за здравето, ако се консумира в умерени дози. Въпреки това, съдържайки кофеин, неговият прием повишава нивата на допамин и генерира усещане за удоволствие в организма, което може да се окаже в крайна сметка водещо до пристрастяване. За да не изпаднете в тази крайност, е добре да знаете, че има и други естествени храни и напитки, които поддържат тялото активно, без да се налага да прибягвате до кафе.
Средната консумация в световен мащаб е 1,3 килограма кафе годишно на човек, цифра значително надвишена в Испания, където тя нараства до 4,5 килограма. Във всеки случай, въпреки че кофеинът влияе по различен начин на всеки човек. Във всяка чаша има около 100 милиграма кофеин, ето защо е вредно да пиете повече от две-три чаши кафе на ден, пише abc.es.
„Чаша кафе, освен че ни осигурява кофеин, ни дава и други компоненти, които влияят положително на тялото ни, като витамин B3, който спомага за поддържането на кожата сияйна и подобрява функционирането на нервната система. Проблемът идва, когато злоупотребяваме, затова е препоръчително да търсим заместващи кафето напитки за нашето ежедневие“, обяснява Кристина Морило, диетолог от Blua de Sanitas.
Като алтернатива на кафето диетолозите на Blua de Sanitas са подготвили списък с натурални напитки, които могат да поддържат тялото активно.
Цикория: Това е инфузия, която се прави с корена на ескаролата и има горчив вкус, подобен на кафето, но без да съдържа кофеин. Тази напитка е чудесен източник на незаменими мастни киселини, минерали като калций или фосфор и витамин В. Затова помага в борбата със запека и главоболието.
Кокосова вода: Това е здравословна сода, която съдържа калий, натрий, фосфор, калций и магнезий. Това е и начин да се консумират течни калории по здравословен начин, стига да е естествена кокосова вода, а не с добавени захари или подсладители. Когато го консумирате, за предпочитане е да го правите на обяд или в средата на сутринта.
Зелени смутита: Тези напитки се приготвят чрез смесване на плодове на вкус със зеленчуци. По този начин глюкозата на плода бързо се трансформира в енергия, а в допълнение има и голямо сържание на витамин С. Тези напитки благоприятстват усвояването на желязото от спанака, предотвратявайки умората, свързана с липсата на този минерал.
Комбуча: Това е ферментирал чай с определени гъби, но може да има много разнообразни вкусове. Тази напитка осигурява голямо количество витамини, ензими и пробиотици, както и малки дози кофеин и витамин В, които допринасят за енергията. В допълнение, комбинацията от леко карбонизиране и сладък вкус го превръща в чудесен съюзник за утоляване на жаждата.
Ключови думи
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
|
|
Експерти съветват ЕЦБ да промени целта си за инфлация, за да защити най-бедните в блока
Финанси |Путин е готов да съкрати военните разходи на Русия на фона на опасенията от рецесия
Икономика |Тръмп прекрати търговските преговори на САЩ с Канада, помрачавайки надеждите за нови споразумения
Икономика |Финансовият министър иска криминализиране на подпомагането на деца за участие в онлайн залагания
Общество |Киев: Русия е струпала 110 000 войници близо до стратегически важен украински град
Свят |Киев: Русия е струпала 110 000 войници близо до стратегически важен украински град
Свят |Футболната звезда Килиан Мбапе подаде жалба в прокуратурата за морален тормоз в ПСЖ
Спорт |В Будапеща ще се състои ежегодният гей парад въпреки официалната забрана
Свят |Върховният съд на САЩ разшири властта на Тръмп - и той възнамерява да се възползва от това
Свят |Джеф Безос се ожени за Лорън Санчес на пищна церемония във Венеция
Любопитно |Времето: Жълт код за интензивни валежи в 23 области в страната
България |Финансовият министър иска криминализиране на подпомагането на деца за участие в онлайн залагания
Общество |Германски надзоорен орган иска Apple и Google да блокират DeepSeek
Технологии |

Коментари
Няма въведени кометари.