Диета като за балерина

Да - зимата, може би ще кажете, не е време за диети. През този период по-честичко хапваме мазни и засищащи ястия, солени туршии, сладки изкушения. Преяждането е почти задължителен елемент от празничната трапеза, а събирането с приятели и роднини сякаш само по себе си е достатъчно основание да се отпуснем на масата.

Но имайки предвид, че в момента текат и коледните пости, дори и да не ги спазвате, може би не е лошо да помислите, как бихте могли да помогнете на тялото и душата си, да се освободи от излишното и вредното.

Вземете под внимание следващите съвети, които редакторите на ABC Fact са описали, черпейки от диетите на известни балерини.

Правило № 1: Винаги яжте закуска

Закуската трябва да е най-богатата и питателна храна за деня, защото в сутрешните часове процесът на метаболизъм е най-бърз. 

Правило № 2: Не бъдете твърде строги със себе си

Не забравяйте, че не може напълно да спрете приема на мазнини, протеини или въглехидрати. Това ще се отрази пагубно на тялото ви. Позволявайте си да се глезите от време на време.

Правило № 3: Пийте вода

Пийте между 1,5 - 2 литра вода на ден. Още щом станете сутрин си налейте бутилка с вода и гледайте да е постоянно пред очите ви. Така ще се сещате по-често да пиете. 

Правило № 4: Откажете солта

Опитайте се да сведете до минимум консумацията на сол. Солта задържа водата в тялото, поради което не можете да отслабне.

Правило № 5: Супа! Задължително!

За мнозина супата е само предястие. Но балерините се ръководят от правилото, че супата е основното ястие. Доказано е, че течната топла храна ускорява метаболизма. Възползвайте се от това.

Правило № 6: Само един вид протеин на хранене

Не смесвайте различните видове протеини. Например, ако консумирате животински протеини на вечеря, млечните продукти не трябва да присъстват на масата.

Правило № 7: Яжте половин порция

Обикновено винаги си сипваме повече отколкото ни е необходимо, за да се заситим. Сипете си по-малко и яжте бавно, за да почувствате ситост. С времето ще забележите, как апетитът ви започва да намалява.

Правило № 8: Пийте вода преди и след хранене.

Препоръчително е да пиете чаша вода половин час преди хранене и един час след това. Водата стимулира храносмилателния процес, поради което храната се абсорбира по-добре. 

Правило № 9: Откажете сосовете

Купешките сосове са предимно излишни килограми. Първо, забравете за майонезата. Това е солидна доза калории, от които наистина нямате нужда.

Правило № 10: Записвайте всичко, което сте яли

Ако пишете дневник за хранене, не само ще започнете да контролирате това, което ядете, но също така ще забележите, колко ненужно висококалорични храни поемате. Така лесно може да ги извадите от менюто си.