Как да преборим проблемите със съня

В днешно време много хора са принудени да прибягват до медикаменти, за да заспят вечер. Макар да чувстваме преумора, тялото и съзнанието ни не могат да се отпуснат. Американски и шведски учени предлагат ефективен начин за справяне с проблемите със заспиването, пише Lenta.ru.
Според изследователите, излетите сред природата през уикенда, къмпингуването на открито, разходките извън града са достатъчни, за да се отпуснем в леглото без каквито и да било затруднения през делничните дни. Също така се препоръчва, ако е възможно всеки ден да прекарваме повече време на слънце, а вечер да ограничим изкуственото осветление.
До своето заключение учените са стигнали след експеримент с 14 доброволци, които са страдали от безсъние. Девет от тях са накарани да отидат на къмпинг през уикенда, а пет са си останали у дома. След експеримена се оказало, че първата група е била в състояние да възстанови режима си на сън през работната седмица, докато втората - не. Резултатите от изследването са публикувани в списание Current Biology.
Учените смятат, че циркадните ритми у човека, които задават биологичния ни ритъм, като кога да огладнеем, кога да ни се доспи, се влияят от нивото на мелатонин в кръвта. Промяна в количеството на този хормон на свой ред зависи от светлината. Така че има начин съзнателно и разумно да си помогнем като си зададем по-здравословен начин на живот.
Ключови думи
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
|
|
Испания одобри употребата на канабис за медицински цели
Свят |SpaceX определи дата за следващото изстрелване на Starship
Технологии |Френският премиер в оставка: Рискът от предсрочни избори намалява
Политика |Премиерът: Наблюдаваме целенасочени въздействия върху политическата среда, целящи нестабилност
Политика |Четвърт Век Съвършенство: Историята на Бова Кар и първото представителство на BMW в Бургас
Технологии | Технологии |Изследователи откриха микроби, които са в капан на арктическите ледове вече 40 000 години
Наука и Здраве |"За нас боклукът е злато": Как мафията превърна Неапол в депо за токсични отпадъци
Общество |Учени от Обединеното кралство направиха рядко откритие, свързано с гъбите
Наука и Здраве |Километрични опашки по бензиностациите и ограничения на покупките: Русия остава без гориво
Общество |Островът Ташироджима: Царството на котките
Любопитно |Цената на златото за първи път премина прага от 4 000 долара
Финанси |Борсов наблюдател: Нищо не може да спре възхода на Уолстрийт
Финанси | Коментари |Времето: Жълти, оранжеви и червени кодове за валежи в Северна България
България |ADVERTORIAL

Новоиздадените кредитни карти от Fibank са с още по-добри условия и атрактивни бонуси

Национална конференция за имотния пазар в еврозоната събира експерти, инвеститори и институции в София на 31 октомври

Коментари
Няма въведени кометари.