Ползите от ходенето пеш

30 минути ходене на ден прави чудеса и ни се отблагодарява с дълголетие. Но, винаги толкова бързаме, че нямаме време да се потрудим за себе си. Използваме обществен транспорт или кола, когато се придвижваме за работа, Вкъщи взимаме асансьора, в търговския център - ескалатора. А ходенето не е по-малко ефективно от тренировките във фитнес клуба, пише ABC Fact.
Какво прави ходенето пеш за нашето тяло?
Помага да отслабнем
Какво влияе върху ефективността на ходенето? На първо място това е теглото на човек, скоростта на движение и разстоянието, което се изминава. Средно можем да приемем, че за 1 час ходене можем да загубим около 250 килокалории. Ако спазваме този режим поне един месец, тогава дори без диети и специални тренировки можем да се отървем от 1,5 кг.
Утринните часове по принцип са по-ефективни за всякаква физическа дейност, включително и за ходене пеша. Но пък ходенето денем или вечер пък може да бъде по-ефективно, като увеличим разстоянието или темпото. Тогава можем да изгорим и около 300-350 kcal в рамките на 60 минути. Индийците имат свещен здравословен принцип - прави 100 крачки след вечеря!
След разходка можем да упражняваме и стречинг за поддържане мускулния тонус и пластичност.
Какви други ползи носи вървенето пеш?
Малцина знаят, но ходенето пеш е ефективно не само за отслабване. Учените отдавна са доказали, че то намалява риска от развитие на диабет, сърдечно-съдови патологии, деменция и дори рак. Рискът от травма или нараняване е минимален, за разлика от бягането. Ходенето също така помага в борбата срещу депресията, повишавайки настроението.
Разходките са много ефективни и за запазване на младостта. Знаете ли, че бръчките на лицето се появяват поради липсата на някои хормони. Именно ходенето пеш ще ви помогне да ги активирате. Съчетайте ходенето с правилното хранене и елементарна грижа за тялото и дори няма да забележите, как само един месец ще бъде трансформирани.
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
|
|
SoftBank придобива звеното за роботика на ABB за 5,4 млрд. долара
Технологии |Техническият директор на японската футболна федерация беше арестуван във Франция за гледане на детска порнография
Свят |Последното откритие на Перперикон свидетелства за храм, посветен на култа към Слънцето
Любопитно |ФБР разследва хакерски атаки срещу над десет технологични компании и юридически фирми
Свят |Четвърт Век Съвършенство: Историята на Бова Кар и първото представителство на BMW в Бургас
Технологии | Технологии |Изследователи откриха микроби, които са в капан на арктическите ледове вече 40 000 години
Наука и Здраве |Учени от Обединеното кралство направиха рядко откритие, свързано с гъбите
Наука и Здраве |"За нас боклукът е злато": Как мафията превърна Неапол в депо за токсични отпадъци
Общество |Километрични опашки по бензиностациите и ограничения на покупките: Русия остава без гориво
Общество |Островът Ташироджима: Царството на котките
Любопитно |От утре държавата ще глобява търговци за нарушения на Закона за въвеждане на еврото
България |Борсов наблюдател: Нищо не може да спре възхода на Уолстрийт
Финанси | Коментари |Четвърт Век Съвършенство: Историята на Бова Кар и първото представителство на BMW в Бургас
Технологии | Технологии |ADVERTORIAL

Новоиздадените кредитни карти от Fibank са с още по-добри условия и атрактивни бонуси

Национална конференция за имотния пазар в еврозоната събира експерти, инвеститори и институции в София на 31 октомври

Коментари
Няма въведени кометари.