От понеделник няма шега! Техниката, с която ще превърнем обещанията в дела

От понеделник няма шега! Техниката, с която ще превърнем обещанията в дела

Навярно вече имате списък с набелязани промени. Нещо сте започнали или пък просто сте се вдъхновили да започнете. Ако искате да вградите промените в живота си, опитайте тази отлична техника за микрорешения, описана подробно от Кeрълайн Арнолд, технологичен експерт, изпълнителен директор на инвестиционна банка и носител на наградата Wall Street & Technology Award. На тази техника тя посвещава цяла книга, от която сега ви представяме най-важното накратко.

Микрорешението е  едно малко обещание към самия себе си, което позволява да приведем всяка задача в режим "автопилот". Например, искате да отслабнете и си давате първото обещание: да замените въглехидратната гарнитура на вечеря със зеленчукова. Такава задача е далеч по-лесна за изпълнение от общото и мъгляво "да се храня правилно". Щом свикнете с това действие, дайте си следващото обещание. Да, получава се по-дълго, но се получава!

Микрорешенията действат, защото са конкретни и измерими, а не абстрактни. Лесно се изпълняват, затова и дават резултат. Но, за да се случи това, трябва да са строго планирани по дни или обвързани с някакъв сигнал (Прияде ви се нещо сладко? Вземете ябълка!).

Ако вашето микрорешение е ежедневно, средно ще ви трябват около 4 седмици, за да влезе устойчиво в начина ви на живот; ако работите над него 2-3 пъти в седмицата – ще са нужни 8 седмици.

Не се препоръчва да въвеждате повече от 2 микрорешения едновременно, най-добре е щом усвоите едно тогава да преминавате към друго.

 Тази техника за промяна е идеална за реалисти и заети хора. А също и за тези, които неведнъж са пробвали да усвоят някой полезен навик, но са го зарязвали по средата.

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Изненадващ ход: Путин се е обявил за "нулево" обогатяване на уран от Иран
Приходите от мита в САЩ достигнаха нов рекорд за една фискална година
Реакции от Европа след обявените американски мита от 30%
Фицо: Словакия е готова да подкрепи новия кръг от санкции срещу Москва, ако няма да пострада от спирането на руския газ
Времето: Слънчево с температури до 37 градуса
Брюксел планира нов данък за големите компании, за да увеличи бюджета на ЕС
Как да подлъжете нервната си система да се успокои, когато сте стресирани на работа?
Министерството на здравеопазването дава препоръки за безопасно хранене през летните месеци