12 признака, че сте стресирани от работата

В забързаното ежедневие все повече хора работят повече от нормалното. Допълнителните часове обаче могат да причинят занижена продуктивност и хроничен стрес. Това припомня материал на Business Insider.

Макар все още да не е потвърдено като официално медицинско състояние, стресът на работното място е най-голямото предизвикателство пред Световната здравна организация, отбелязват авторите. Смята се, че симптомите, свързани със стреса, само ще се влошават с глобализирането на конкуренцията.

Ако сте изпитали следните симптоми, диагностицирани при различни проучвания, значи сте жертва на стреса на работното място и трябва да преосмислите баланса в живота си, съветват експерти.

• Трайно не можете да се концентрирате. Хроничното физическо и психическо изтощение може да доведе до различни когнитивни проблеми като например неспособност да се концентрирате и да помните неща. Ще откриете, че така е по-трудно да си вършите работата, а и просто няма да поддържате същото темпо като преди.
• Винаги имате твърде много за вършене. Имате ли усещането, че сякаш вечно трябва да работите повече? Според проучване на университета в Сарагоса типът "френетично стресирани" хора обикновено са свръх-амбициозни, готови да жертват здравето и личния си живот в името на работата.
• Чувствате се виновни. Непрестанно работите, но така и не можете да свършите всичката работа (може би защото количеството работа е прекалено голямо, или пък просто не можете да съсредоточите), като впоследствие чувствате вина за това и започвате да работите дори повече.
• Редовно усещате физическа и психическа умора. Сигурен знак за наличие на стрес е, когато непрестанно чувствате умора, почивате непълноценно, имате нередовен сън, и накрая просто изпитвате физическо и психическо изтощение. С времето стресът може да отключи други здравословни проблеми – храносмилателни, сърдечни болести, депресия и напълняване.
• Настроението ви се променя често. Според доклад на Международната застрахователна агенция, стресът може да отключи емоционални проблеми и загуба на чувството за вътрешно удовлетворение, и респективно деперсонализация, отчуждение и депресия.
• Изолирали сте се в собствения си дом. Когато хората са стресирани, те започват да се изолират от другите и да намаляват броя на социалните си контакти. Възможно е дори напълно да загубят интерес към всичко.
• Ставате цинични. Това е защитен механизъм срещу чувството на уязвимост и неадекватност, защото когато вярваш, че нищо няма да се получи, се превръщаш в циник и песимист.
• Непрекъснато се извинявате, че сте болни. В статия от "Здраве за всеки ден" Едуин Р. Шърли, доцент по психиатрия в университета "Кейс Уестърн Ризърв", твърди, че "когато нямаш енергия и желание да започнеш работния си ден, това може да е знак за стрес". Това означава, че съответните служители често закъсняват за работа, обаждат се, че са болни и се мотаят на работното място.
• Често наистина се разболявате. Когато страдате от хроничен стрес, имунната ви система е отслабена и вие ставате по-уязвими към инфекции, настинки, грипове и други проблеми.
• Не можете да спите. Макар да сте изтощени, не можете да заспите. Ако все пак успеете, сънят ви е неспокоен – събуждате се посред нощ или по-рано, отколкото се налага. При това положение е възможно да страдате от инсомния, която настъпва заради обсебването ви от невъобразимото количество работа, която ви чака, и несигурността дали ще успеете да я свършите.
• Пиете по-често от обикновено. Ако се озовавате в заведение по-честичко от необходимото, това може да е механизъм за справяне, чрез който се опитвате да избягвате всички чувства, които ви стресират. Ако не се контролира внимателно, разпускането от стреса може да прерасне в зависимост.
• Нямате желание за живот извън работното място. Ако чувствате, че не сте достатъчно добри в личен план, може да прекарвате цялото си време в размисли за работата, дори когато не сте там. Но как да разберете дали сте обсебени от работата? Следните 6 въпроса могат да помогнат да установите дали пристрастяването ви към работата е на път да се превърне в стрес: 

1. Готови ли сте да направите всичко за работата си, игнорирайки всички останали важни аспекти на живота?

2. Пренебрегвате ли здравето си, за да вършите нещо, свързано с работата ви?

3. Оплаквате ли се от преработването ви хората, които обичате?

4. Страдат ли отношенията ви с приятели и семейство заради работните ви навици?

5. Работите ли повече от връстниците си?

6. Ако се случи нещо, заради което не можете да работите така, както в момента, ще изпитате ли някакво емоционално разочарование?

Ако сте отговорили с "да" на повече от два въпроса, е време да се отпуснете и да започнете да променяте баланса в своя живот!