Дългият сън през почивните дни предпазва от диабет

Две поредни нощи пълноценен и продължителен сън, какъвто бихме могли да си позволим в почивните дни, намаляват значително риска от отключване на диабет от втори тип, установиха учени. Резултатите от изследването им са публикувани в списание Diabetes Care.

Изводът бил направен на база реален експеримент, в който участвали напълно здрави млади доброволци. В първата фаза от изследването те трябвало да спят по 8,5 часа четири нощи поред. Във втората обаче били лишени от дълъг сън: отново четири нощи поред спали само по 4,5 часа. След това им било разрешено да наваксат пропуснатото като две нощи поред спали по 10 часа. В края на всяка фаза изследователите замервали чувствителността на доброволците към инсулин – един от показателите за риск от развитие на диабета.

Така установили, че след четирите нощи с недостатъчен сън, рискът от развитие на диабет у всички участници скочил с 16%. Но след двете последвали нощи с продължителен сън, нивата на чувствителност към инсулин се нормализирали напълно. Авторите на изследването уверяват: дългият сън през почивните дни е полезен за здравето и намалява риска от диабет втори тип.