Най-простият съвет за отслабване

Телесното ни тегло се влияе не само от диетата и движението. Има и други ключови фактори, на които трябва да обръщаме внимание, ако желаем да останем стройни.

Така например ново проучване показа, че хората, които се събуждат и си лягат по едно и също време всеки ден, са по-слаби от тези с нередовен сън.

Учени изследвали над 300 жени на възраст между 17 и 26 години в продължение на няколко седмици и открили, че дамите, които си лягат "под строй" имат по-малко телесни мазнини.

Доброволките били оценявани по структурата на тялото си, след което получили електронен апарат, който записвал движението им през деня и навиците им за сън през нощта. Учените открили, че по-малко от 6,5 часа и повече от 8,5 часа сън на нощ водят до повече телесни мазнини.

Жените с над 90 минути разлика във времето за лягане и събуждане през седмицата имали повече телесни мазнини от тези с по-малко от 60 минути разлика.

Лошият сън води до повече телесни мазнини, тъй като засяга хормоните, свързани с апетита, заяви ръководителят на проучването проф. Брус Бейли. 

Той допълни, че има начини за подобряване на качеството на съня като редовни упражнения, тишина и тъмнина в спалнята и използване на леглото само за сън.

Още любопитни новини четете тук.