Учени: Идеалната доза сън е 7 часа

От колко сън имаме нужда нощем, за да се чувстваме добре през деня? Въпросът е истинска класика сред психолозите и медицински специалисти, на която се търсят нови и нови отговори. Последно изследване на Университета на Финикс в Аризона препоръчва здравите възрастни да спят по 7 часа в денонощието. То посочва, че 7 часа сън са по-добър вариант от 8, съобщава "Уолстрийт Джърнъл". 

Защо?

„Най-ниското равнище на смъртност и заболезавемост е при 7 часа сън“, коментира Шон Янгщед – професор в Колежа за медицински грижи и здравни иновации към университета в Аризона. „Продължително се доказва, че 8 часа и повече могат да бъдат опасни“, казва експертът, който полага усилия да изследва ефектите от прекомерното спане.

Друго пручване от по-рано, проведено също в САЩ, показва, че намаляването на съня през нощта дори с 20 минути уврежда продуктивността и паметта на човека на следващия ден. Прекаленото спане пък се асоциира със здравни проблеми като диабет, надномерно тегло, сърдечни заболявания и високи нива на смъртност.

Американският Център за превенция и контрол на болестите е ангажиран с въпроса за правилната формула на съня. Той финансира екип от медицински специалисти, които разглеждат научна литература по темата. Целта е да се съставят нови препоръки за спането, които да се представят на населението на САЩ през 2015 г.

Даниел Крипке – почетен професор по психиатрия в Калифорнийския университет в Сан Диего изследва информация за 1,1 милиона пациенти в Щатите в период от 6 години. Всички те са участвали в мащабно изследване, свързано с рака. Хората, които са споделили, че спят по 6,5 до 7,4 часа в денонощието са отчели по-ниско ниво на смъртност в сравнение с останалите, които са спели повече или по-малко. Изследването е било публикувано в "Архиви по обща психиатрия" през 2002 г. Съставено е с оглед на 32 фактора, включително медикаменти.

В друго изследване, публикувано в американския журнал Sleep Medicine през 2011 г., същият д-р Крипке открива още доказателства, че оптималното количество сън трябва да бъде по-малко от традиционно препоръчваните 8 часа. Изследователите записват сънната активност на 450 възрастни жени, използвайки устройства, поставени на китката им, в продължение на седмица. 10 години по-късно изследователите откриват, че тези от пациентките, които са спали по-малко от 5 часа или повече от 6,5 часа, са имали по-висока смъртност.