Културни кодове: “Криза на една четвърт живот” или изгубването като норма 

Психолозите отбелязват, че новото поколение млади хора преживява „екзистенциална криза“, която започва по-рано 

Сатя Дойл Бьок, 39-годишна психотерапевтка, е забелязала, че младите хора, които посещават кабинета ѝ през последните няколко години, са се променили много: сега те са нервни, нестабилни млади хора, вчерашните тийнейджъри, на 20 и 30 години. Те не могат да намерят покой и постоянно имат чувството, че нещо не е наред с тях. 

 „Огромната тревожност, депресията, стресът и изгубването всъщност са норма днес“, пише Бьок в предговора към новата си книга „Четвърт живот: намиране на себе си в ранната зряла възраст“. В книгата са използвани казуси на д-р Бьок, за да се разкаже за препятствията, с които се сблъскват днешните млади хора на възраст между 16 и 36 години. 

 Подобно на средната възраст, периодът около двадесет и пет години може да донесе своя собствена криза. Опитът да се отделиш от родителите или настойниците и да изградиш чувство за собствена стойност не е лесна задача. Но поколението, което навлиза в зряла възраст, е изправено пред нови, понякога изтощителни предизвикателства. 

Според Анджела Нийл-Барнет, професор по психология в Държавния университет в Кент, която е изследвала тревожността при младите хора, много млади хора днес се борят да си позволят или да се откажат от колежа, а „екзистенциалната криза“, която настъпваше след завършването на училище, се случва все по-рано. „Ние сме ограничени от мита, че след завършването на колежа започва нов живот“, смята тя. Без социалния сценарий, който са следвали предишните поколения - завършване на колеж, сключване на брак, създаване на семейство - днешните млади хора често се намират в състояние на удължено юношество. 

Всъщност според скорошно онлайн проучване на Credit Karma, платформа за лични финанси, почти една трета от пълнолетните представители на поколението Z живеят с родителите си или с други роднини и планират да останат там до края на живота си. Много от тях са толкова затънали в ежедневните парични грижи - от непрестанния натиск на студентските дългове до нарастващите разходи за всичко - че не могат да мислят за това какво искат в дългосрочен план. Това парализирано състояние често се изостря от нарастващите опасения за климата и вечната пандемия, заради която  много млади хора да оплакват близки и приятели. 

 Експертите казват, че навлизащите в зряла възраст се нуждаят от ясен съвет как да се измъкнат от тази бъркотия. Ето техните най-добри съвети за това как да се справят с така наречената “криза на една четвърт живот”. 

Отнесете се сериозно към себе си 

„Отделете време за егоизъм“, съветва д-р Нийл-Барнет. Тя препоръчва да планирате напомняния за проверка на себе си на всеки три месеца. Трябва да разпознаете къде се намирате в живота си и дали се чувствате в застой или неудовлетворени. По този начин, казва тя, можете да започнете да определяте аспектите на живота си, които искате да промените. 

Д-р Бьок предлага да обърнете внимание на това, което ви интересува по природа, а не да отхвърляте интересите си като глупави или безполезни. Може би има място, което винаги сте искали да посетите, или език, който искате да научите. Може би искате да се заемете с ново хоби или да проучите част от историята на семейството си. „Започнете да се отнасяте към вътрешния си живот с уважението, което заслужава“, съветва тя. 

Въпреки това си струва да се прави разлика между интереса към вътрешния свят и самоугаждането. Изследването и поставянето под въпрос на това, което сте, изисква работа. „Не е достатъчно само да се слагат етикети“, казва тя. 

Бъдете търпеливи 

 „Някои хора все още поддържат мнението, че човек става възрастен, когато навърши 18 години, и че трябва да е готов за това“, споделя Джефри Дженсън Арнет, изследовател от университета „Кларк“, който изучава психологията на младата зряла възраст. - Не знам дали това някога е имало смисъл, но сега със сигурност няма.“ 

 Според Бьок хората в средата на двадесетте години може да изпитват натиск да бързат през всеки етап от живота си. Те жадуват за чувството за постижение, което идва с изпълнението на дадена задача. Но да се научите да се вслушвате в себе си е процес, който продължава цял живот. Вместо да търсят бързи решения, тя казва, че младите хора трябва да мислят за по-дългосрочни цели: да започнат терапия, която надхвърля няколко сесии, да развият здравословни хранителни и двигателни навици и да работят върху самостоятелността си. 

„Знам, че това изглежда абсурдно голямо и мащабно“, казва тя. - „Но то ни позволява да се движим през живота, а не само да „отмятаме квадратчета със задачи и да правим нещата правилно“.“ 

Запитайте се какво ви липсва 

 Бьок съветва да анализирате ежедневието си и да забележите какво липсва в него. Тя разделя хората в средата на двадесетте години на две категории: „стабилни типове“ и „ осмислящи типове“. 

 „Стабилните типове“ се възприемат от околните като надеждни и постоянни. Те отдават приоритет на чувството за сигурност, постигат успехи в кариерата си и може да се стремят да създадат семейство. „Но в тях има усещане за празнота и фалш“, казва тя. - Чувстват, че не може да има всичко, заради което си струва да се живее.“ 

В другия край на спектъра са „осмислящите“, които обикновено са хора на изкуството; според Бьок те имат силна страст към творчеството, но трудно се справят с ежедневните задачи. „Това са хора, за които правенето на това, което обществото очаква от тях, е толкова непреодолимо и толкова несъвместимо със собственото им усещане за себе си, че те сякаш се лутат през цялото време“, обяснява тя. - Изглежда, че не могат да се справят с това. 

 Но според Бьок четвърт век означава да се превърнеш в цялостна личност и двете групи трябва да възприемат чертите си, за да се балансират. Стабилните типове трябва да помислят как да придадат на живота си страст и цел. А осмислящите типове трябва да намерят сигурност, може би започвайки с постоянна рутина, която може както да укрепи, така и да разгърне креативността. 

Бъдете като Йода 

Бьок признава, че този процес на изграждане на самопознание може да изглежда безсмислен в един нестабилен свят и че много млади хора са депресирани от сегашното състояние на нещата. 

Тя се обръща към прототипа на вдъхновителя за запазване на спокойствие в хаоса: Йода. Учителят джедай е „един от малкото образи на това как може да изглежда тишината сред силна болка и апокалипсис“, смята Бьок. Дори когато външно изглежда, че няма стабилност, казва тя, младите хора могат да се опитат да създадат своя собствена устойчивост. 

Д-р Грегъри Скот Браун, психиатър и автор на книгата Self Healing the Mind (Самолечение на ума), казва, че формирането на навици, които да ви помогнат да намерите здравия си разум като млад човек, е от решаващо значение, защото преходът ни прави по-податливи на прегаряне. Той предлага да си създадете практически набор от техники за самопомощ, като например редовно анализиране на това, за което сте благодарни, контролирано дишане, здравословно хранене и физически упражнения. „Това са методи, които ще ви помогнат да придобиете яснота“, казва той. 

Не се страхувайте от промените 

Според д-р Браун е важно да определите кои аспекти от живота си можете да промените. „Не можете да отмените досадния си шеф“, обяснява той, “но можете да планирате да смените работата си. Той признава, че е лесно да се говори за това, но не е толкова лесно да се направи, и младите хора трябва да преценят рисковете от продължаване на статуквото: да останат в родния си град или на работа, която не ги привлича, спрямо потенциалните ползи от опита за нещо ново. 

Според д-р Арнет, въпреки объркването и ограниченията, периодът на четвърт живот обикновено е най-свободната фаза от живота. За по-младите хора може да е по-лесно да се преместят в нов град или да започнат нова работа, отколкото за по-възрастните им колеги. 

Знайте кога да се обърнете към родителите си и кога да се справите сами 

Двадесет и пет години е времето на пътя от зависимост към независимост, казва Бьок. Това е времето, когато трябва да се научите да разчитате на собствените си сили, дори след постоянен родителски контрол и честа намеса на семейството. 

 Но дори ако все още живеете в детската си стая, Бьок казва, че има начини да си помогнете да промените отношенията си с родителите и да придобиете по-голяма независимост. Те могат да включват обсъждане на семейната история или задаване на въпроси за това как са били възпитавани родителите ви. „Преминавате от йерархични отношения към приятелски отношения“, обяснява тя. - Не става въпрос само за отдалечаване или физическо отдалечаване“. 

Според психоложката при всеки човек около двадесет и пет години по правило настъпва момент, в който осъзнава, че трябва да се отдалечи от родителите си и сам да преодолява препятствията. За нея това осъзнаване дошло след края на романтична връзка на 20-годишна възраст. Тя се обадила на майка си, плачейки посред нощ, и майка ѝ предложила да я посети и да ѝ помогне да преодолее раздялата. Звучало изкушаващо, но Байок отказала. „Бях толкова доволна, когато тя предложи да ми помогне, но в този момент разбрах, че трябва да премина през това сама“, спомня си Байок. Това не означава, че не можете или не трябва да разчитате на родителите си по време на криза, казва тя. „Не мисля, че става дума само за това никога повече да не се нуждаеш от родителите си. Става дума за извършване на фината вътрешна работа и осъзнаването: „Време е да разчитам на себе си“, казва тя. 

Източник: New York Times