Изпитани съвети против сценична треска

Пеперуди в стомаха, липса на увереност, изпотени длани...

Всеки, говорил пред публика, е минавал през физическите симптоми на сценичната треска. Не малко е изписано по този повод, не малко е прочетено. Понякога дори хората, които правят чести изказвания от трибуна, упорито се притесняват.

Може би сте от тези, които не могат да преодолеят страха си напълно. Но все пак, ето 7 практични съвета за уверено поведение на сцената, от Harvard Business Review.

• Излезте. Застанете добре изправени, така, че хубаво да си поемате въздух. Фокусирайте погледа си върху един човек в публиката и кажете първите си изречения на него. После преместете поглед и отправете следващото си съобщение към второ лице.
• Мислете за негативите като за позитиви. Вместо да считате симптомите си за сценична треска, погледнете на тях като на знак за нетърпение и емоция от нещо добро и вълнуващо. Забавлявайте се!
• Избягвайте строгите правила. Не се фокусирайте много върху това, което прави добра презентацията. Няма универсална рецепта. Всичко се случва в момента. Спонтаността, в комбинация с интелигентното чувство за хумор, е най-добрият съюзник в такива моменти.
• Не учете речите си наизуст. Поставете ги за всеки случай принтирани на едно място, например отстрани на подиума, и забравете за тях. Разказвайте.
• Практика, практика, практика. Упражнявайте се колкото може в среда, която максимално наподобява тази, в която трябва да излезете.
• Помнете, че всъщност не изглеждате толкова нервни, колкото си мислите, че сте. Доказано, самооценката за презентациите винаги е значително по-ниска. Ако си внушите, че изглеждате спокойни пред публиката, може наистина да станете такива.