12 стъпки за по-щастлив живот

Има неща, които можем да направим още днес, за да усетим още по-силно радостта от живота. Изследвания, проведени от психолога Соня Любомирски, посочват 12 от тях. Става дума за „навици на щастливите хора”, които ги отличават от отегчените, безразличните и негативните. Ето кои са те:

1. Изразявай благодарност. Покажи, че се радваш за това, което ти се случва.

2. Възпитавай оптимизъм. Създавай го в свой собствен, уникален вид и форма, и след това го показвай навред.

3. Избягвай да мислиш твърде много за социални сравнения. Да се сравняваш с някой друг може да бъде „отрова” за ума. Щом почувстваш склонност да се съпоставиш с някой, сравни се с по-ранната версия на себе си.

4. Прави добри дела. Учени твърдят, че когато вършим постъпки, които влияят добре на останалите, повишаваме нивото на серотонина в тялото си, а той е един от хормоните на щастието. Така захранваме себе си отвътре с усещане за радост и смисъл от живота. Оказва се, че всъщност човек прави добро на себе си, когато помага на останалите. 

5. Подхранвай хубави връзки с хората. Най-щастливи на света са тези, които имат дълбоки, значими връзки с други хора. Така сме устроени, че се чувстваме добре само когато сме свързани с нещо значимо, по-важно и по-голямо от нашия живот. И когато сме вплетени в кръг от хора, за които присъствието ни има специално значение. 

6. Помисли за лични стратегии и начини на мислене за реакция в криза.

7. Научи се да прощаваш. Да сдържаш в себе си чувства на омраза е ужасно за живота и за емоционалната хармония.

8. Увеличи броя на моментите, които замръзват в ума ти.Те са тези вид кратки отрязъци от време, в които сякаш минутите са спрели. В тях забравяме, че сме гладни, сънени или емоционални. Обзети сме напълно от това, с което се занимаваме или това, което ни се случва. Фокусът ни е превзет. Такива мигове са велики. В тях човек усеща силно, че е жив.

9. Търси радости от живота. Дълбокото щастие не може да го има без да забавиш темпото и да се порадваш на това, че си жив. Сега в света е лесно да се намерят множество, интересни стимули да забравиш и да преживееш и почувстваш различни интересни неща. Обградени сме с такива услуги, които не струват много. Някои от възможности като разходката в парка без компютър, с изключен телефон, дори не струват пари. Потърси нови усещания и хобита.

10. Отдай се на целите си. Да бъдеш изцяло отдаден на това да правиш нещо целенасочено идва с огромна вътрешна сила. Истински вълшебства могат да ни се случат, ако се отдадем на това да правим всичко възможно, за да стигнем до някъде.

11. Прави духовни неща. Търси храна за душата.

12. Грижи се за тялото си. Това е изключително важно, за да бъде човекът щастлив. Ако нямаш физическа енергия и не си в добра форма, тогава умствената ти енрегия (фокусът ти), емоционалната ти енергия (чувствата ти) и духовната ти енергия (смисълът ти) ще бъдат лошо засегнати.

От marcandangel.com