Има ли връзка между емоционалната интелигентност и щастието

Има ли връзка между емоционалната интелигентност (EQ) и щастието? EQ наистина ли ни помага да бъдем по-щастливи? Да, има връзка, и то доказана. Според проучвания щастието има както когнитивна, така и емоционална страна, а емоционалният аспект може да бъде оформен от различни фактори - включително емоционална интелигентност.

Ако сте в лидерска роля, този факт е от съществено значение. Според оригиналното изследване, публикувано за първи път през 1990 г. в списанието Imagination, Cognition and Personality, емоционалната интелигентност е способността да разпознавате собствените си емоции и тези на другите, като използвате това, за да подхождате към взаимодействията с други с емпатия и проницателност.

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но с прости думи, EQ ви помага да разчитате емоционални знаци, за да насочвате решения и действия.

Каква е връзката между емоционалната интелигентност и щастието

Едно проучване, публикувано в Korean Journal of Medical Education, разглежда представянето на 300 студенти по медицина в Ширазки медицински университет и установява, че студентите по медицина с по-високи нива на EQ са по-способни да разбират и управляват собствените си емоции, което им помага да намалят стреса, тревожността и прегарянето — често срещани фактори в взискателната медицинска област. Освен това, тези студентите са били по-способни да формират силни междуличностни отношения, ключов компонент на емоционалната интелигентност, което допълнително е подобрило чувството им за благополучие.

Студентите в проучването с по-висок EQ са съобщавали за по-малко негативни емоции, като чувство на неудовлетвореност и умора, и са разработили по-добри стратегии за справяне с натоварването, водещи до по-голямо щастие и удовлетворение от живота.

Увеличете EQ с 4 навика

И така, сега, след като имаме теорията, нека да преминем на практика. Какво точно трябва да правите, за да практикувате емоционална интелигентност по начин, който ще повиши цялостното ви щастие в живота?

Елиминирайте склонността да реагирате импулсивно

Твърде често реагираме прибързано, когато сме изправени пред емоционално натоварена ситуация, труден колега или клиент, или дори когато имаме спор с нашия житейски партньор или деца.

Това е доста човешко от наша страна – ставаме дефанзивни и действаме от страх, който е дълбоко внедрен в нашата природа. Хората с висок EQ, след като се справят с основната причина за негативните си реакции, могат да реагират с увереност и самоконтрол, а не импулсивно.

Протегнете първа ръка след разгорещен разговор

Днес се по-разпространена е тенденцията хората да оставят негодувание да тлее след спор или недоразумение и след това да заличават даден човек от живота си, докато той или тя не се свърже с тях извинение. Това просто е удобно е. Но също така е глупаво, когато много по-полезно е да си сътрудничим и да вършим добра работа заедно.

Хората с висок EQ не позволяват егото им да излезе на преден план за смета на приятелство, семейна връзка или страхотна работна връзка. Те първи ще простят и ще протегнат ръка, за да коригират ситуацията, дори ако това означава първо да се извинят. Този смирен и смел акт ще направи чудеса – другият човек ще омекне, също ще се извини и ще ви включи обратно в живота си. Това със сигурност е по-трудният път, но това е пътят, който ще доведе до повече щастие.

Покажете благодарност

Благодарността насърчава мира и щастието у нас самите и у другите, особено по време на напрегнати  времена. За да възстановите хармонията в работата и семейните събирания  изразяването на благодарност може да помогне за облекчаване на токсичните емоции и насърчаване на позитивността, дори по време на разгорещени дебати.

Търсете общ език

Ако възникнат дискусии и напрежението остане, подходете към разговора съпричастно. Опитайте да превърнете разгорещените дебати в грижовни диалози, в които слушате, за да разберете.

Това не означава, че трябва да се съгласите с другия човек. Целта е да се изградят мостове и да намерите обща човечност около това, с което повечето хора могат да се съгласят. Тази форма на автентично изслушване може да превърне противоречиви становище от типа черно-бяло в съпричастен  диалог, който показва, че ви е грижа за тях. Тази практика не само показва добър EQ, но в дългосрочен план ще повиши нивата ви на щастие.

…………….

Марсел Шванц, основател на Leadership From the Core, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев