Навик, с който да намалите стреса и да увеличите щастието

Стресът, тревожността, страхът и конфликтите са твърде често срещани на много работни места, а и не винаги можете да ги избегнете. Но когато станат нещо нормално, те могат да окажат сериозно влияние върху вашето психическо, емоционално и физическо здраве.

Как можем да улесним живота си и да допринесем за изграждането на работни места, където не страдаме от толкова много стрес?

Има една свещена практика, която може да доведе до вашето собствено психическо здраве и щастие: практикуването на покой

Покойният автор Норман Винсент Пийл, който има книгата за силата на позитивното мислене, веднъж е казал, че „щастието не се състои в това да имаш, а в това да бъдеш; не в това да притежаваш, а в това да се наслаждаваш. То е топлото сияние на сърце, което е в покой със себе си.“

Сигурен съм, че Пийл би отчасти отдал постигането на този покой на това да си в хармония с хората, особено с тези, с които работиш, тъй като повечето хора прекарват по-голямата част от будното си време с тях – повече отколкото със собствените си семейства.

Покоят като път към щастието

Когато съм в най-спокойното си състояние – когато мислите, думите и действията ми са в съответствие с това, което наистина съм, винаги съм бил най-щастлив. Понякога това е свързано повече с мен и с регулирането на собствените ми емоции, за да не влияя лошо на другите. Друг път е свързано с другите хора – как реагирам на тях и на действията им, когато не са в най-добрата си форма.

Но нека помним, че пътят към покоят е ежедневен избор, изцяло под ваш контрол. Това означава да сте в с другите, които имат различни мнения, така и мир с текущата ви ситуация и пътя, по който вървите. Това е или мир в отношенията, или вътрешен мир. Който и път да изберете, животът ви ще стане по-лесен за навигиране и това ще ви доведе до щастие.

За предприемачите и заетите ръководители, намирането на покой означава да имате ясна визия и стратегия и да се придържате към тях, въпреки предизвикателствата и неуспехите. Това е покоят, който идва от следването на вашия вътрешен компас – вашите ценности, дори ако това означава риск от загуба на инвеститор, приятел, репутация или бизнес партньор поради вашите решения.

Покоят като ментален навик

Изборът да практикувате покой ви позволява да се придържате към плана, дори когато скептиците и скептиците казват, че сте луди. Покоят блокира разсейването, което се опитва да ви отклони от плана.

Вземете за пример основателя на Patagonia Ивон Шуинар. Той направи радикалния избор да дари компанията си, за да се бори с изменението на климата – знаейки, че това ще разстрои някои заинтересовани страни. Но този избор е в съответствие с неговите ценности. Той не преследваше признание. В писмо на уебсайта на Patagonia 86-годишният основател заяви, че „Земята сега е наш единствен акционер“. В крайна сметка Шуинар избра покоя, оставайки верен на целта си.

Да избереш покоя означава да не се сравняваш с другите и да бъдеш благодарен всеки ден за мястото, където се намираш. Това не е просто съвет за добро настроение – това е научно доказан подход. Проучванията показват, че хроничното сравнение активира реакцията на мозъка към заплаха, увеличавайки кортизола и тревожността.

Практикуване на покой

За да активирате чувството на покой и да увеличите щастието си, започнете с благодарност. Когато практикуваме ежедневно благодарност, това измества мозъчната ни активност към региони, свързани с благополучието и регулирането. Благодарността е покой на практика.

Практикуването на покой означава също да изберем да се доверим и да се откажем. Трудно е да се направи – да, защото обществото погрешно е определило изкуството да се откажеш като знак за слабост, когато всъщност това може да бъде добра лидерска сила

Но нека бъдем ясни: Да се ​​откажеш не е същото като да се предадеш. Става въпрос за доверие в процеса и вяра, че нещата ще се получат по съответния начин.

Вземете за пример главния изпълнителен директор на Microsoft Сатя Надела. Когато пое Microsoft, той не се опита да контролира всичко. Той се фокусира върху изграждането на доверие, овластяването на екипите и освобождаването от старите, егоистични начини на работа на компанията. Резултатът? Културна трансформация и масивен скок в иновациите и растежа.

На практика, най-добрият подход за освобождаване и доверие в процеса е да бъдете в компанията на хора, на които имате доверие - доверени съветници, колеги, приятели и семейство, които ще ви подкрепят във вашето пътуване. Това е сигурният път към изпитване на покой.

Практикуването на покой не е просто меко умение – това е стратегия, която може да бъде ключът към вашия успех.

………..

Марсел Шванц, основател на Leadership From the Core, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев