Усамотението – тайното оръжие на някои от най-интелигентните хора

Постоянно ни се казва да се възползваме максимално от времето си, да работим по-усърдно, да спрем да отлагаме. Възможно ли е обаче тези съвети да са погрешни? Възможно ли е да подобрите живота си, ако оставяте мозъка си да почива по-често, а въображението ви да се скита?

Воден от изследванията си като невроучен и подтикнат от токсичните отношения на семейството ми с работата, започнах да изследвам невронауката за времето насаме и почивката. Това, което открих, беше изключително.

Когнитивно погледнато, самотата може да стимулира креативността, като предлага необходимото пространство за разцвет на идеите. Независимо дали става въпрос за писане, свирене на пиано, рисуване, градинарство, молитва или медитация, самотата често е това, от което мозъкът се нуждае, за да изпълнява добре тези дейности.

В тези моменти на изолация, мрежата по подразбиране е заета да изгражда нови синаптични връзки, да укрепва уменията и способността ни да усвояваме нова информация и да подхранва креативността ни по-ефективно.

Някои от най-интелигентните хора са големи фенове на усамотението

Много от най-успешните и интелигентни хора в света предпочитат да прекарват повече време сами със себе си. Пример за това е  Бил Гейтс. В ранните дни от създаването на Microsoft милиардерът филантроп се оттеглял два пъти годишно в хижа за една седмица, само с купчина книги за компания.

Той го наричал „Седмица на размисъла“ – период за размисъл и учене. Той не е допускал външни посетители, включително семейство и служители. Според „Уолстрийт джърнъл“ в една от тези седмици работата, която е свършил, е довела до пускането на Internet Explorer през 1995 г.

Времето насаме е полезно и за онези моменти, когато имате чувството, че сте в безизходица. Леонардо да Винчи е бил съзерцателен гений, като се твърди, че той се е взирал в „Тайната вечеря“ с часове, преди да добави по един щрих и да си тръгне.

Как да използваме времето насаме

Няма окончателно ръководство за идеалното количество време, което човек да прекарва сам със себе си. Но като общо правило, колкото повече време можете да прекарате насаме, особено когато наистина ви се иска да сте сами, толкова по-добре ще бъде за мозъка ви.

1. Просто започнете

Планирането на самостоятелно пътуване или уединение може да изглежда обезсърчително в началото, пораждайки притеснения от самота или скука.

Но самият акт на откъсване от ежедневието и потапяне в нова среда може да бъде невероятно освобождаващ. Той ви принуждава да излезете от зоната си на комфорт, стимулира сетивата ви по неочаквани начини и осигурява перфектния фон за самоанализ и творчество.

2. Стартирайте с нещо малко

Започнете с едва 10 минути насаме със себе си на ден. Намерете тихо място, където можете да бъдете необезпокоявани, и използвайте това време просто да седите и да дишате. Тази малка стъпка може да помогне на мозъка да се отпусне и да започне процесът на активиране на мрежата по подразбиране.

3. Бъдете селективни по отношение на времето си за социално общуване

Уверете се, че когато общувате, това е смислено и качествено общуване. Много от нас прекарват време с хора, с които не би трябвало - лоши приятели, врагове, токсичен член на семейството. Правим го, защото се чувстваме задължени.

Това повишава нивата на хормона на стреса кортизол в мозъка, което уврежда социалните ни вериги и вреди на качествените взаимоотношения, на които би трябвало да се радваме.

4. Размишлявайте и преоценявайте

Използвайте част от времето на усамотение, за да размишлявате върху преживяванията и чувствата си. Това може да включва медитация върху мислите ви или дори записването им. Актът на размисъл помага за обработката на емоциите и мислите, позволявайки по-дълбоко себепознание

5. Участвайте в самостоятелни дейности

Правете неща, които са предназначени да се правят в усамотение и които насърчават осъзнатостта, като например ходене, водене на дневник или практикуване на йога. Тези дейности не само осигуряват ползите от самотата, но и помагат за заземяването ви в настоящия момент, като допълнително отпускат мозъка.

……………….

Д-р Джоузеф Джебели, автор на „The Brain at Rest: How the Art and Science of Doing Nothing Can Improve Your Life“, за CNBC.com

Превод и редакция: Георги Георгиев