Как да преодолеем страха веднъж завинаги

В своята книга „Коефициент на смелостта: Как науката може да ви направи по-смели” Робърт Бисвас-Динер показва как можем да използваме науката и научните изследвания, за да бъдем по-смели. Той обяснява, че има два фактора за смелостта:

- Страх.

- Воля да се действа.

Те могат да се увеличават или да спадат и образуват математическа формула в която куражът се равнява на волята да се действа, разделена на страха. За да станем по-смели трябва или да намалим страха или да засилим волята да се действа.

Но какво точно да предприемем още сега, на момента, за да бъдем по-смели?

1) Намалете несигурността. Колкото повече разбираме ситуацията и това, което реално би могло да се случи, толкова по-способни сме да мислим ясно. Ние изпитваме притеснение и страх, когато не разбираме какво се случва, не знаем какво да правим и как да вземем контрол над ситуацията. Намаляването на страха се влияе от намаляването на несигурността.

2) Отпуснете се. Имате нужда от нещо, които да успокои тялото ви, така че да не се паникьосвате. Йога, молитва, медитация, всичко, което помогна на хората да запазят спокойствие ще се окаже ценно. Вместо да се опитвате да се отървете от страха, може да изправите глава чрез овладяване на сърдечната честота, кръвното налягане и напрежението в мускулите. Някои се упражняват или практикуват йога редовно. Други мислят или се молят, когато се окажат в страшни ситуации. Много от тях са развили лични ритуали на дишане, чрез които те може да забавят сърдечната честота и да се отпуснат.

3) Ядосайте се. Гневът фокусира вниманието към резултатите и увеличава постоянството, кара ни да чувстваме, че контролираме нашите цели. Когато искаме да бъдем смели, това е точно това, което ние трябва. Ако страхът е емоция, която ни въздържа от действия, тогава ни трябва по-силна емоционална реакция, която да надделее над този страх и да ни доведе до бързи действия.

4) Приемайте мъдро възможността от провал. Хората с висок коефициент на смелост разбират, че винаги има риск. Вместо да се опитват постоянно да избягат от неуспеха, те просто го приемат като част от процеса на успеха. Провалът е фантастична възможност за обучение.

Ерик Баркър за Business Insider