Събуди се, време е за ставане!

Колкото и добри да сме в работата си, има нещо много важно – трябва да сме изключително точни. Много хора имат проблем с ранното ставане и в доста случаи губят работното си място заради това. „Бизнес Инсайдър“ предлага няколко стъпки, с които успешно да се превъзмогне този проблем.

Креативността и всички останали плюсове не могат да заместят вашата точност. Никак не е приятно да се явите на работното си място след вашия шеф. Освен че се чувствате неудобно, вие убивате и своята продуктивност, тъй като цял ден това ще ви тормози.

Ясно е, че в повечето случаи вашият биологичен часовник, се разминава със социалния ви. По-голямата част от срещите с приятели или партита са през късните часове на вечерта. Няма как да избегнете това, но със сигурност има как да се справите със ставането на следващата сутрин. Ако все още не сте намерили решение на този основен проблем, възползвайте се от следните съвети:

1. Пропуснете кофеина.

Според проучване, дозата кофеин, 6 часа преди лягане, е дори по-голям разрушител на съня ви, отколкото ако го поемете около 3 часа преди да заспите.

2. Ограничете използването на технологии.

Вашата спалня е само за сън и любов. И нищо друго. Нямате никакво извинение, ако ползвате мобилния си телефон за аларма, която в повечето случаи изобщо не чувате. По-добре заложете на добрия стар будилник.

3. Не отлагайте решения за сутринта.

Взимайте по-важните решения преди сън, защото на сутринта, не можете да имате особено доверие на вашия разум. Всяка сутрин, когато ставате рано, подлагате мозъка си на борба – едновременно да подготвите тялото си и да игнорирате останалите мисли за още сън.

4. Ставайте по изгрев

Задължително спете с вдигнати щори, така че първите лъчи на слънцето да могат да нахлуят през прозореца ви. Ако вашата спалня няма изглед към изгрева, вземете си светлинен регулатор, който да се доближава максимално до слънчевите лъчи. Много от тях имат и опция за аларма.

5. Не натискайте бутона за „дрямка“

Може би имате навик да пренастройвате алармата сутрин за още 5 минутки сън. Това не само, че не ви помага да си отспите, а и дори може да ви "отрови" целия ден. 5-10 минути дрямка в добавка няма да ви набавят нужната доза сън, но е много възможно след като станете, да се чувствате много по-недоспали и кисели.

Решението на този проблем е да оставите будилника си достатъчно далече от леглото, така че да се налага задължително да станете, за да стигнете до него.

6. Намерете аларма, която да не ви изнервя

Пробвайте различни варианти и вижте кой тип аларма ви действа най-добре. Някакъв вид светлина, звук, температура, дори миризма, може да ви се отразяват много по-добре, отколкото стряскащ звуков сигнал, който ускорява пулса ви до небесата.

7. Въведете малък сутрешен ритуал

Тялото се събужда по-късно от ума, трябва да му помогнете да влезе по-бързо в ритъм. Направете няколко упражнения след ставане или просто излезте за кратка разходка навън. Трябва да се отърсите от съня, по някакъв начин и запомнете, че това, което правите през деня, след това се отразява на спането през нощта.