Антидот срещу тревоги

По света в момента има огромен брой хора, които са подложени на огромен стрес и не могат да се абстрахират от тревогите си дори за кратко. Без съмнение сред тях има и предприемачи, които са изправени пред несигурна и предизвикателна бизнес среда.

Какво може да направите, ако сте един от многото собственици на бизнес, които страдат от този проблем? При най-тежките случаи отговорът е ясен – трябва да се консултирате с специалист по психично здраве и да получите достъп до доказано ефективно лечение.

Но за повече ежедневни тревоги новите изследвания предлагат прост начин за успокояване на притесненията и подобряване на настроението – извършете няколко произволни актове на доброта.

Директно сравнение между обичайните анти-стрес интервенции

Науката отдавна знае, че правенето на добрини ни кара да се чувстваме добре. Хората са социални същества и почти всички искаме да бъдем полезни на другите. Не е нужно да сте експерт, за да оцените резултатите от многобройните проучвания, показващи връзка между отдаването на помощ на други хора и подобряването на общото благосъстояние, защото вероятно сте го изпитвали в личния си живот.

Но какво ще кажете безпокойството? Ако платите кафето на непознат или помогнете на съседа при косенето на градината, действията ви ще заглушат ли онзи вътрешен глас, който постоянно ви държи под напрежение?  За да намери отговора на този въпрос, екип от държавния университет в Охайо проведе пряк тест на обещаващи методи за намаляване на тревожността. От университета са помолили доброволци да правят едно от три неща няколко пъти седмично в рамките на пет седмици – малки актове на доброта, редовна и приятна социална дейност или водене на дневник за предизвикателствата, пред които са изправени.

Доказано е, че всички тези подходи помагат в борбата с безпокойството, но кой е най-ефективен?

„Резултатите показват, че след експеримента и трите групи хора са страдали от по-малко  били по-малко депресирани и разтревожени, както и че са имали са се чувствали по-удовлетворени от живота. Но при групата, която е трябвало да извършва произволни актове на доброта, са наблюдава по-голямо намаляване на депресията и тревожността и по-високи удовлетворение от живота. И докато актовете на доброта и социалните дейности подобриха усещането на хората за социална подкрепа, правенето на добрини даде най-добър резултат“, обобщава констатациите от Greater Good Science Center.

Най-приятният списък със странични ефекти, който някога сте виждали

Този резултат крие големи ползи за предприемачите. От една страна, това е лесно приложимо. Може да се наложи да изчакате седмици за сеанс с терапевт или няколко дни, за да намерите време за среща с приятели. От друга страна, можете да направите комплимент на свой стажант или да помогнете на възрастна дама да пресече улицата още днес.

Не само, че добротата е лесна и достъпна, но също така е дейност, която ви кара да се чувствате добре и е вероятно да се отрази положително на други аспекти от живота ви. Доказано е, че добротата подобрява щастието и здравните резултати, помага ви да останете млади, повишава устойчивостта и дори подкрепя ефективното лидерство.

Със списък със странични ефекти като този, кой не би искал да опита тази подкрепена от науката интервенция против тревожност?

……………….

Джесика Стилман, бизнес блогър, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев