4 минути

30 минути ходене пеша - сред предпазните мерки от повторен рак на гърдата

Половинчасова разходка защитава жените от повторна поява на смъртоносния рак на гърдата, твърдят изследователи от здравния център Сънибрук в Канада. ...

Правилото за 20-те минути на ден

Почти всяка уважаваща себе си теория за мотивационната дейност разсъждава над конкретни рецепти за прехода от теория към практика. Една от тях е и правилото за 20-те минути, което в крайна сметка опита до съвсем простичката психологическа наглада, че за 2...

Правилото на 2-те минути, или как да победим инерцията

Така наречената прокрастинация е психологическо състояние, в което сме склонни постоянно да отлагаме задачите за после. Да погледнем истината в очите – всеки от нас поне веднъж е оставял някаква работа за утре. Оправдаваме се със заетост, умора или стрес....

90-минутен план за лична ефективност

От близо десетилетие започвам работния си ден като се съсредоточавам върху една задача за 90 минути без прекъсване. След тези 90 минути си взимам почивка. За да стане това възможно, затварям всички интернет страници, затварям пощата си и не приемам телефо...