Храни за добър сън

Не всеки се радва на здрав и спокоен сън. Има редица методи, скоито човек може да си помогне да заспи по-лесно. Сред тях са топлата вана преди лягане, спането без дрехи и т.н. 

За крепкия сън значение може да има и диетата ни. Освен всепризнатото рпавило да не се храним непосредствени преди лягане, за да не заспиваме с пълен и натежал стомах, самият състав на храната ни може да спомогне да заспим по-лесно. 

За влиянието на някои хранителни продукти върху съня, д-р Майкъл Бреус, специалист по съня и автор на книгата "The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep" споделя пред редакторите на Insider 20 храни, които е добре да консумираме, за да имаме здрав и пълноценен нощен сън. Такива са говеждото месо, сьомгата, орехите, черешите и билковия чай.

Да се запознаем и с останалите в следващата фотогалерия, която съставихме за вас.