8 малки неща, които трябва да правим ежедневно, за да подобрим интелекта си

Нашият мозък е феноменален орган, чиято гъвкавост се определя от това, което правим и всеки ден. От Lifehack предлагат на нашето внимание списък с полезни съвети за нещата, които можем да правим всеки ден, за да повишим цялостно своето физическо и психическо благоразположение.

1. Прекарвайте времето си с някого по-умен от вас

Навиците са заразни. Добре известен факт в науката,е че затлъстяването например се разпространява чрез социалните мрежи. Без да искате, прихващате навиците и мисловните модели на хората, с които общувате често. Намерете такива хора, които са по-умни от вас, за да се възползвате от техните способности.

2. Говорете с хора, които не са съгласни с вас

Влезте в (приятелски) спор с хора, които не са съгласни с вас по някоя тема. Спорът с тях ви позволява да:

 - изострите вашите аргументи

 - бъдете убедени, че грешите

И в двата случая печелите. В първия успявате да убедите другия човек в правотата си, а във втория – отървавате се от невярната логика, която сте следвали досега.

3. Отидете на разходка сред природата

Разходката сред природата има редица предимства:

- сред природата има повече кислород

- човешкият ум се успокоява, когато е заобиколен от растения

- ходенето помага за кръвообращението на тялото

Разходката в парка по време на обедната почивка ще подобри значително вашата работоспособност за останалата част от деня.

4. Носете тефтер

Великите умове като Леонардо да Винчи винаги са носили тефтер със себе си. Те го използват, за да нахвърлят идеи, скици и въпроси, които по-късно да прегладт. Тази своеобразна малка книга, в която записвате интересни неща може значително да ви помогне да тренирате логическо мислене.

5. Отделете по 10 минути в края на деня, за да планирате утрешния ден

Планирайки утрешния ден днес ще ми позволи да посрещнете утрото с увереност. По този начин ще работите много по-продуктивно. Много хора са заети по цял ден, но всъщност не са продуктивни. Трябва да помним, че “умната” работа е по-добра от усиления труд. Набележете битките си в аванс.

6. Слушайте стимулиращи аудиозаписи / аудиокниги докато пътувате до работното място

Дори и да прекарате само 10 минути в пътуване, заредете телефона си с интелектуално стимулиращи аудиозаписи като TED talks, Blinkist или аудиокнига на любимия ви автор.

7. Пийте зелен чай, докато сте на работа

Докато кофеинът кара много хора да се чувстват напрегнати, зеленият чай съдържа л-теанин. Тази аминокиселина води до увеличаване на алфа мозъчните вълни в мозъка. На практика това означава, че докато кафето може да предизвика безпокойство, висококачествения зелен чай ви помага да се фокусирате спокойно, без да предизвиква сънливост. Това е и причината, поради която л-теанин се приема и като хранителна добавка за подпомагане на релаксация и подобряване на сърдечната мускулатура.

8. Подремвайте през деня

Дрямката помага на ума да си почине. Доказано е, че дрямката по време на учене увеличава скоростта на възприемане. Умът ви има ритъм, който определя кога ви се доспива. На хората обикновено им се доспива между обяд и 16:00. Това е идеалното време да подремнете, за да може да увеличите бдителността и продуктивността за останалата част от деня.