Промени в езика на тялото, които ще ви помогнат да се чувствате по-уверени

Отидох на среща, чувствайки се неподготвен, и тялото ми веднага ме издаде. Още преди да си отворя устата, всички знаеха. Никой не каза нито дума. Нямаше нужда. Езикът на тялото съобщава ясно какво е състоянието на вашия ум, независимо дали го осъзнавате или не.

Увереността е повече от психическо състояние. Това е физическо състояние – такова, което проектирате чрез действията си. Когато ви липсва увереност, може да опитате да си я върнете, като убедите сами себе си. Да си припомняте защо сте там, където сте в момента – какви са вашите квалификации, умения и минали успехи. Това понякога работи. Много често обаче не действа.

По-бърз начин да промените начина, по който се чувствате, е като промените това, което тялото ви прави в този момент. Мозъкът ви постоянно следи вашата стойка, темпо и движение. Ако ги промените – само малко, често ще промените и вътрешното си състояние, понякога преди да се усетите.

Ето няколко промени в езика на тялото, които ще ви накарат да се чувствате по-уверени.

Усмихвайте се – дори когато не ви се иска

 Това звучи твърде просто, но работи. Само една усмивка променя напрежението, което лицето ви излъчва, и изпраща тихо послание до мозъка ви, че нещата са под контрол. Не ви е нужна публика, за да може тази стратегия да проработи.

Не се прегърбвайте

Прегърбването е навик, който често не забелязвате, докато не бъде отбелязан. Изпъването на раменете, дори малко, сигнализира за готовност. Не само за другите хора, но и по-важното – за вашия мозък.

Движете се по-бавно

Ако бързате, всичко в тялото ви носи чувство за неотложност. Забавянето на начина, по който ходите, седите или се протягате, изпраща на нервната ви система съобщение, че няма непосредствена заплаха. Това се превръща в чувство на спокойствие, което след това се проявява в гласа ви

Оставяйте ръцете си неподвижни

Енергията изтича от ръцете ви изключително скоростно, независимо дали си играете с химикалки, телефони, ръкави или каквото и да е друго. Да оставите ръцете си да почиват може да носи дискомфорт и странно чувство в началото. След време обаче това носи чувство на стабилност.

Разтваряйте краката си

Не е необходимо да заемате на супергерой – просто не сключвайте краката си. Наличието на малко пространство ви дава баланс. Балансът ще промени това колко стабилни се чувствате.

Правете паузи, за да си поемете дъх, преди да говорите

Тук става въпрос за едно вдишване, а не театрална пауза – достатъчно време, за да се стегнете. Това стабилизира гласа ви и ви помага да не избързвате с изричането думи, които не искате да кажете.

Нито един от тези съвети не е за това да се преструвате на някой друг. Те са за намаляване на излишното напрежение, за да можете да се покажете по-ясно кой сте всъщност. Не е нужно да правите всичките. Едно от тези действия е достатъчно, за да спре падането, когато увереността започне да ви напуска. Тялото ви вече познава увереността. Понякога просто се нуждае от напомняне.

………………..

Питър Иконъми, автор на бестселъра „Managing for Dummies, The Management Bible, Leading Through Uncertainty“, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев