5 начина да подобрите емоционалната си издръжливост

Всеки, който някога е излизал извън зоната си на комфорт и е опитал да прави нещо, което би могло да му донесе подигравки и насмешки, е трябвало да развие способността да се придържа към поетия курс, въпреки думите на критици и скептици. Това важи в пълна сила за множество известни хора, които по един или друг начин са променили света, включително Бил Гейтс, Александър Греъм Бел и братята Райт.

Макар че гледаме с възхита на тези хора, след като са станали успешни, трябва да си припомним, че те са се нуждаели от невероятна решителност и емоционална издръжливост, за да се придържат към визия, която другите не са могли да видят. На тях им се е наложило да контролират страховете и съмненията, които биха отказали повечето хора от преследването на техните цели.

В съвременното общество съществува, че на любезните, грижовни, състрадателни хора им липсва способността да бъдат емоционално издръжливи и че това прави по-лесно за другите да се възползват от тях. Емоционалната издръжливост обаче не изисква от нас да сме стоици, да подхождаме агресивно към взаимоотношенията с останалите или пък да не ни пука за това, което другите чувстват и мислят. Това просто означава да отстояваме това, в което вярваме, и да поставяме твърди граници.

Някои хора вярват, че емоционалната издръжливост е нещо, с което се раждаме – че или я имаме, или не. Въпреки това, както при всяко друго умение, това е нещо, което може да се развие с последователна практика и правилни навици. Ето пет начина да развиете емоционалната си издръжливост:

Научете на кого може да се доверявате

Както се казва: „Измами ме веднъж, срам за теб, измами ме два пъти, срам за мен“. Емоционално издръжливите хора не са по-надарени от другите, когато става въпрос за способността да разбират на кого могат да се доверят и в какви ситуации е безопасно да бъдеш открит и уязвим. Те също правят грешки и се доверят на хора, на които не трябва, но се учат от преживяното и предприемат мерки, така че да не правят едни и същи грешки втори път.

Разширете вашата зона на комфорт

Като се занимават с неща, които попадат извън техните зони на комфорт, емоционално издръжливите хора непрекъснато разширяват зоните си на комфорт. Това повишава тяхната увереност и способността им да се захващат с нови предизвикателства. По-голямата зона на комфорт води до готовност за впускане в повече предизвикателства и ги приближава все по-близо до разкриването на пълния им потенциал.

Не е нужно обаче напускането на зоната на комфорт да представлява някакъв голям скок в непознатото. Дори малките стъпки за надхвърляне на нашите зони на комфорт ги разширяват, позволявайки ни да продължим напред.

Практикувайте самодисциплина

Емоционално издръжливите хора разбират, че са постоянството и решителността са съставките, които ще им помогнат да укрепнат, както физически, така и психически. Те не пренебрегват важността на добрия сън, следват график за упражнения и отделят време и усилия, за да ядат здравословна храна. Дори когато не им се иска да следват графика си, те си напомнят колко добре ще се чувстват, когато го направят.

„Поддържането на тялото ви здраво повишава вашата устойчивост, което улеснява отхвърлянето на критиката и съмнението в себе си“, обяснява д-р. Бетси Холмбърг, която се е посветила на проучване на вътрешния глас на хората и негативните мисли.

Обкръжете се с позитивни хора

Въпреки че не можем да изберем семейството си или средата, в която израстваме, можем да изберем хората, които искаме около нас, когато напуснем тази среда. Онези от нас, които в крайна сметка стават емоционално издръжливи, се ангажират да създадат и поддържат силни взаимоотношения с хора, които растат и се стремят да постигат целите си. Те застават зад хора, които ги вдъхновяват и на свой ред ще ги подкрепят в тяхното собствено пътешествие извън зоната им на комфорт.

Винаги ще има скептици и такива, които се чувстват заплашени от решителни и уверени личности, но наличието на хора до нас, които уважаваме и на които можем да разчитаме за подкрепа, ще ни помогне да се издигнем над онези, които ни желаят неуспех.

Поставяйте си цели, но не се сравнявайте с други

Емоционално силните хора имат за цел да останат фокусирани върху собствения си живот и да не се увличат в това да се чудят как се справят с другите или как другите ги възприемат. Те си поставят цели и празнуват, когато ги постигнат. След това цикъла започва отначало с нови цели .

„Имаме две мисловни мрежи: тази, която се интересува какво мислят другите хора, и тази, която се фокусира върху целите. Като се стремят към целите си, емоционално издръжливите хора изключват осъждащата част на своя мозък, която поставя под съмнение техните действия“, обяснява Холмбърг.

.............

Харви Дойчендорф, експерт по емоционална интелигентност и автор на книгата „The Other Kind of Smart“, за FastCompany.com.

Превод и редакция: Георги Георгиев