сън

Как да се събудим, чувствайки се страхотно: 90-минутното правило

Всички знаем тази история – алармата ни буди в 6.30, а гравитацията е по-силна от нас и не ни позволява да станем от леглото. Какво можем да направим по въпроса? ...

Искате да бъдете по-креативни? Спете като древните хора

Представете си началото на 19. век. 70 години преди изобретяването на първата електрическа крушка. Какво са правили предците ни при падането на мрака? Правилно – лягали са да спят. ...

Недоспиването променя нормалната функция на над 700 гени

Активността на стотици гени се уврежда, ако човек сведе съня си до 6 часа в денонощието в продължение на седмица. Това посочва британско проучване, цитирано от Би Би Си. ...

Инфографика показва какво се случва, когато не се наспиваме

Знаете как се чувствате, когато не сте се наспали. Уморени, в лошо настроение и вероятно не съвсем на себе си. Но лишаването от сън може да има сериозни дългосрочни последствия, физически и психически. ...

Телевизията съкращава съня на децата

Всеки час, прекаран пред телевизора, съкращава съня на децата ви със седем минути, показва ново изследване, цитирано от БГНЕС. Лекарите съветват да не слагате телевизор в спалнята на децата си. ...

Трите лоши нощни навика в деловия свят

Като предприемач едва ли първото нещо, за което се грижите, е как да спите по-добре. Ако пренебрегнете тази сфера от живота си обаче, ще усетите ефекта върху своята продуктивност. Дългосрочните навици за лош сън рушат както здравето, така и бизнеса ви. ...

Най-популярните митове за съня

Дори хората, които си поставят за приоритет правилното хранене и ежедневните физически тренировки, често се заблуждават за съня. Това смятат авторите на американското списание Details. ...

Учени: Не слагайте децата си да спят прекалено рано вечер

Малките деца по-добре избират часа за лягането си, отколкото възрастните, сочи ново проучване на американски учени. Специалистите са установили, че често малките деца си лягат прекалено рано, много преди организмът им да бъде готов за сън. ...

Учени: Изключвайте телефона преди лягане

Често хората заспиват със смартфона в ръка или до възглавницата им, за да могат да проверяват имейлите, съобщенията и регистрациите си в социалните мрежи едва ли не денонощно. Полезно е да се прекрати тази практика в последните няколко часа преди у д...

Най-простият съвет за отслабване

Телесното ни тегло се влияе не само от диетата и движението. Има и други ключови фактори, на които трябва да обръщаме внимание, ако желаем да останем стройни. ...

Играта е не по-малко важна от съня

Играта е дейност, присъща най-вече на децата, нали? Е, не точно – особено ако опитате Националния институт на играта (NIFP). Тази организация с нестопанска цел, ръководена от д-р Стюарт Браун, е посветила времето си на проучването на играта и разпростране...

Сънят прочиства мозъка от токсини

Мозъкът използва съня, за да се пречиства от невротоксини, натрупани в дните на напрегнато, интензивно мислене. Американски учени смятат, че в него има „система за премахване на отпадъците” и тя е една от фундаменталните причини д...