сън

Простичък тест ви показва дали се наспивате достатъчно

Психологът Ричард Уайзмън, автор на “59 секунди: Променете живота си за по-малко от минута“, ни предлага един простичък тест, който ни показва дали спим достатъчно, пише Business Insider. ...

40 мисли, които не ни позволяват да заспим

Познато състояние: зад прозореца отдавна цари мрак, искаме да заспим, но не се получава. Защото ни преследват една след друга тревожни и досадни мисли. На следващата сутрин ще ни се струват смешни, глупави, ще се ядосваме, че сме ги пуснали в главата си, ...

„Инерцията на съня” ни прави уморени и мързеливи

Често сутрин имате чувството, че не сте се наспали достатъчно и с желание да откраднете още една минута от съня навивате втора аларма. Но колкото и сладки да са тези 10-ина минути допълнителен сън, те могат да унищожат целия ви ден, твърди Мери Карскадон,...

7 храни за спокоен сън и добро настроение

Известно е, че е добре да избягваме някои храни и напитки преди лягане - кафе, алкохол, захарни изделия... Но има и такива, които могат да ви помогнат да спите по-добре и да се чувствате по-добре през деня. ...

Учени: Идеалната доза сън е 7 часа

От колко сън имаме нужда нощем, за да се чувстваме добре през деня? Въпросът е истинска класика сред психолозите и медицински специалисти, на която се търсят нови и нови отговори. Последно изследване на Университета на Финикс в Аризона препоръчва здравите...

Как да се събудим, чувствайки се страхотно: 90-минутното правило

Всички знаем тази история – алармата ни буди в 6.30, а гравитацията е по-силна от нас и не ни позволява да станем от леглото. Какво можем да направим по въпроса? ...

Искате да бъдете по-креативни? Спете като древните хора

Представете си началото на 19. век. 70 години преди изобретяването на първата електрическа крушка. Какво са правили предците ни при падането на мрака? Правилно – лягали са да спят. ...

Недоспиването променя нормалната функция на над 700 гени

Активността на стотици гени се уврежда, ако човек сведе съня си до 6 часа в денонощието в продължение на седмица. Това посочва британско проучване, цитирано от Би Би Си. ...

Инфографика показва какво се случва, когато не се наспиваме

Знаете как се чувствате, когато не сте се наспали. Уморени, в лошо настроение и вероятно не съвсем на себе си. Но лишаването от сън може да има сериозни дългосрочни последствия, физически и психически. ...

Телевизията съкращава съня на децата

Всеки час, прекаран пред телевизора, съкращава съня на децата ви със седем минути, показва ново изследване, цитирано от БГНЕС. Лекарите съветват да не слагате телевизор в спалнята на децата си. ...

Трите лоши нощни навика в деловия свят

Като предприемач едва ли първото нещо, за което се грижите, е как да спите по-добре. Ако пренебрегнете тази сфера от живота си обаче, ще усетите ефекта върху своята продуктивност. Дългосрочните навици за лош сън рушат както здравето, така и бизнеса ви. ...

Най-популярните митове за съня

Дори хората, които си поставят за приоритет правилното хранене и ежедневните физически тренировки, често се заблуждават за съня. Това смятат авторите на американското списание Details. ...