Любопитни факти за нашата работоспособност

Колко добре познаваме собствените си сили и възможности? Номерът не е да ги експлоатираме до краен предел, а разумно управление на потенциала  ни да постигаме максимални резултати. Ето няколко малко известни факти за денонощния ритъм на човешката работоспособност, които ще ви бъдат от полза.

1. От 6 до 7 ч. сутринта – «прозорецът», в който най-добре работи дългосрочната памет. Всяка получена информация в този времеви отрязък се усвоява най-лесно.

2. От 8 до 9 ч. се включва логическото мислене. Това е най-подходящото време за всякаква дейност, свързана едновременно с анализ и запомняне.

3. От 9 до 10 ч. – оптималният интервал за работа с информация и статистика.

4. От 11 до 12 ч. ефективността на интелектуалните функции се понижава, затова, в този период можем да превключим вниманието си на нещо друго. Например, да послушаме  музика.

5. От 11 до 14.00 ч. – най-подходящото време за обяд. В тези часове приетата храна се преработва и усвоява най-добре.

6. От 12.00 до 18.00 ч. – идеалното време за активен труд. Работата в по-късни часове принуждава мозъкът да се труди в свръхрежим, което води до пренапрежение. Първите му признаци са проблеми със заспиването.

7. От 21.00 до 23.00 ч. протича най-пълноценният отдих на ума и нервната система.

8. От 23.00 до 1 часа през нощта, по време на сън, активно се възстановява вътрешната ни жизнена енергия.

9. От 1 до 3 часа нощем и пак, задължително в състояние на сън, се възстановява емоционалната енергия.

Източник: abc-fact