Януарската депресия - ето как да я преодолеете

Януарската депресия - ето как да я преодолеете

Последните дни на януари са най-тежки за хората през годината, сочат психологически проучвания по темата.

Как да се преборим с лошото настроение и депресията, коментира в студиото на БНТ психотерапевтът Димитрина Митрева.

По думите ѝ, апатичните и депресивни настроения през януари се дължат на факта, че това е месец с малко слънце, дните са най-кратки, има мъгла и валежи. Всичко това е пряко свързано и с човешкото настроение. 

По думите на Митрева, друг фактор за януарската депресия е отминалата еуфория около Коледните и Новогодишните празници.

"Хората правят емоционални покупки, не мислят как ще изплащат после. Наблюдава се еуфорично очакване за едно ново начало около Коледа и Нова година", казва тя.

Психотерапевтът обясни, че депресията е по-рискована и опасна за жените (между 20 и 26%), които са по-подвластни на емоциите. Митрева препоръча да слушаме повече от любимата си музика, която ни развеселява, както и да си поставим ново предизвикателство, като например уроци по танци, за да се преборим с януарската депресия.

По думите ѝ от всичко се излиза с повече мотивация, вяра и позитивно мислене, като винаги трябва да включваме личното участие в промяната, която желаем след Нова година. От една страна първо е важно хората да знаят, че те са участници в собствения си живот. Някои от тях очакват голямата новогодишна промяна, която всъщност те самите трябва да реализират.

Друго полезно е да се използва ефекта на доминото - хората да си поставят някакви цели, които са малки. Може да е нещо, свързано с тази голяма позитивна промяна. И да го вършат веднъж на ден, за да чувстват, че има някакъв резултат.

Най-добрата реакция на ефекта от социалните мрежи, където мнозина споделят щастие, пък е социализация в реалния живот. 

Друго важно е да не се изолират. През януари започваме да прекарваме твърде много време вкъщи и така се чувстваме депресивно.

Полезно е и човек да се свърже с музиката, да слуша забавна музика, любима музика (не тъжна).

Януари е много подходящ момент да се запишем на уроци по танци - за любители. 

Освен това по думите на психотерапевта хората трябва да си дадат сметка, че в техния мозък могат да постигнат всичко, да бъдат навсякъде. Тя го нарича "мозъчно спа" - да си представим, да помечтаем. Затова също е и много важно да се обграждаме с хора, които ни зареждат, а не ни карат още повече да се самонавиваме.

Ключови думи

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Данъчен проблем: Шефът на Ferrari ще полага една година общественополезен труд
Имение с отстъпка: Свалят 25 млн. долара от цената на бившия дом на Рики Мартин
Световните петролни компании съкращават работни места поради ниските цени на "черното злато"
Добрите екипи са по-важни от добрите идеи
На днешната дата, 10 септември. Рождениците днес
"Хитачи" открива нов завод за железопътни вагони на стойност 100 милиона долара близо до Вашингтон
Цитат на деня
Митниците продават на търг 87 килограма златни и сребърни бижута, кюлчета и монети, задържани на ГКПП "Капитан Андреево"