Януарската депресия - ето как да я преодолеете

Последните дни на януари са най-тежки за хората през годината, сочат психологически проучвания по темата.
Как да се преборим с лошото настроение и депресията, коментира в студиото на БНТ психотерапевтът Димитрина Митрева.
По думите ѝ, апатичните и депресивни настроения през януари се дължат на факта, че това е месец с малко слънце, дните са най-кратки, има мъгла и валежи. Всичко това е пряко свързано и с човешкото настроение.
По думите на Митрева, друг фактор за януарската депресия е отминалата еуфория около Коледните и Новогодишните празници.
"Хората правят емоционални покупки, не мислят как ще изплащат после. Наблюдава се еуфорично очакване за едно ново начало около Коледа и Нова година", казва тя.
Психотерапевтът обясни, че депресията е по-рискована и опасна за жените (между 20 и 26%), които са по-подвластни на емоциите. Митрева препоръча да слушаме повече от любимата си музика, която ни развеселява, както и да си поставим ново предизвикателство, като например уроци по танци, за да се преборим с януарската депресия.
По думите ѝ от всичко се излиза с повече мотивация, вяра и позитивно мислене, като винаги трябва да включваме личното участие в промяната, която желаем след Нова година. От една страна първо е важно хората да знаят, че те са участници в собствения си живот. Някои от тях очакват голямата новогодишна промяна, която всъщност те самите трябва да реализират.
Друго полезно е да се използва ефекта на доминото - хората да си поставят някакви цели, които са малки. Може да е нещо, свързано с тази голяма позитивна промяна. И да го вършат веднъж на ден, за да чувстват, че има някакъв резултат.
Най-добрата реакция на ефекта от социалните мрежи, където мнозина споделят щастие, пък е социализация в реалния живот.
Друго важно е да не се изолират. През януари започваме да прекарваме твърде много време вкъщи и така се чувстваме депресивно.
Полезно е и човек да се свърже с музиката, да слуша забавна музика, любима музика (не тъжна).
Януари е много подходящ момент да се запишем на уроци по танци - за любители.
Освен това по думите на психотерапевта хората трябва да си дадат сметка, че в техния мозък могат да постигнат всичко, да бъдат навсякъде. Тя го нарича "мозъчно спа" - да си представим, да помечтаем. Затова също е и много важно да се обграждаме с хора, които ни зареждат, а не ни карат още повече да се самонавиваме.
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
|
|
Испания одобри употребата на канабис за медицински цели
Свят |SpaceX определи дата за следващото изстрелване на Starship
Технологии |Френският премиер в оставка: Рискът от предсрочни избори намалява
Политика |Премиерът: Наблюдаваме целенасочени въздействия върху политическата среда, целящи нестабилност
Политика |Четвърт Век Съвършенство: Историята на Бова Кар и първото представителство на BMW в Бургас
Технологии | Технологии |Изследователи откриха микроби, които са в капан на арктическите ледове вече 40 000 години
Наука и Здраве |"За нас боклукът е злато": Как мафията превърна Неапол в депо за токсични отпадъци
Общество |Учени от Обединеното кралство направиха рядко откритие, свързано с гъбите
Наука и Здраве |Километрични опашки по бензиностациите и ограничения на покупките: Русия остава без гориво
Общество |Островът Ташироджима: Царството на котките
Любопитно |Борсов наблюдател: Нищо не може да спре възхода на Уолстрийт
Финанси | Коментари |Цената на златото за първи път премина прага от 4 000 долара
Финанси |Времето: Жълти, оранжеви и червени кодове за валежи в Северна България
България |ADVERTORIAL

Новоиздадените кредитни карти от Fibank са с още по-добри условия и атрактивни бонуси

Национална конференция за имотния пазар в еврозоната събира експерти, инвеститори и институции в София на 31 октомври

Коментари
Няма въведени кометари.