Кажи "благодаря!" и бъди щастлив!

Знаете ли, че благодарността към близките, приятелите и колегите може да ви направи по-щастливи? Толкова обикновено действие, като това да благодарите на някого, може да помогне за намаляване на стреса и депресията и да подобри цялостното ви здраве. Не вярвате, нали!? Само че учени от цял свят провеждат свои изследвания, с които доказват твърдението, че чувството на благодарност ни дава по-голяма увереност, щастие и надежда за бъдещето.

Ключовете за това явление дава проф. Робърт Емънс от Университета в Южна Калифорния в своето изследване „Невронни корелации на благодарността“. Резултатите от неговото проучване показват, че благодарността оказва положителни резултати върху вас като по-голямо удовлетворение, жизненост, щастие, самочувствие, оптимизъм, надежда, съпричастност и желание да предлагат емоционална и осезаема подкрепа на други хора.

За ползите от благодарността говори и експертът по личностно развитие Мария Фернандес в „Малката книга, която ще направи живота ви страхотен”. В нея тя разказва подробности за експеримент, в който 88% от хоспитализирани пациенти със суицидно поведение са повишили нивата си на оптимизъм с 94%, след като написали благодарствено писмо до своите близки.

„Хората, които благодарят по-често, са по-големи оптимисти, по-щастливи са, а социалните им отношения са по-силни. Освен това, когато благодарим на някого, степента на стреса спада с приблизително 23%, защото понижава кръвното налягане”, разказва Мария Фернандес в книгата си.

За терапевтичните ефекти от благодарността разказва и психологът Лора Чика, автор на „365 срещи с вас” или „Кой сте вие?” В новата си книга „Среща с вас всеки ден: Ежедневно на 3 години” той приканва всеки човек да създаде свой ритуал на благодарност.

„Ако всеки ден правим своя ритуал за благодарност, ще осъзнаем, че всъщност имаме по-добър живот. Ние сме експерти във фокусирането върху негативните аспекти върху даден проблем, вместо да се стремим да видим положителната страна на всичко, което изживяваме”, аргументира се психологът Лора Чика.

Коуч Мария Фернандес съветва да превърнем благодарността с свой собствен ритуал, който да правим всеки ден, независимо дали е сутрин, когато се събуждаме, преди лягане, на път за работа, докато чакаме автобуса на спирката или дори на бюрото в офиса. По думите й, тези ритуали са изключително полезни в трудни ситуации, защото чрез тях можем да променим енергията ни и да увеличим увереността ни, че можем да се справим с трудностите. Ето защо експертът по личностно развитие съветва всеки от нас да напише съобщение или писмо, в което да благодари на свой близък човек, който е сторил нещо за вас. Посветете тези 5 минути благодарност на някого и ще се почувствате по-щастливи!

Източник: abc.es

Редактор: Нели Тодорова