Здравословните удоволствия

С въздишка на облекчение можем да научим, че по-голяма част от нашите "лоши" навици всъщност изобщо не са вредни и не е необходимо да се лишаваме от тези малки удоволствия. Много от тях дори може да ни донесат ползи за здравето: да отнемат меланхолия или да прогонят болест. 

Експертите от списание "Health" са установили няколко полезни "лоши" навици. Например: 

1: Да подремнем за час - два.

Експертите са единодушни че дрямката е полезна. Тя дава отдих, ободрява, добавя енергия, укрепва имунната система, подобрява паметта и дори помага да останете слаби. Намаленото количествот сън е "престъпление" по отношение на тялото. Липсата на сън прави взимането на важни решения по-трудно и увеличава риска от развитие на депресия.

Ник Голдбърг, медицински директор на програмата на Университета на Ню Йорк "Langome Women's Heart" казва, че липсата на сън се свързва също с хипертония, както и други много рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.

2: Да почиваме.

Малко почивка облекчава стреса и намалява риска от сърдечни заболявания. Ето защо ден почивка се равнява на ден психично здраве. Почивката ще допринесе и за подобряване на творческото ви мислене.

Колко дни прекарваме в почивка няма такова голямо значение. Според едно скорошно проучване, усещането за щастие идва още в навечерието на уикенда. Самото очакване и планиране е по-сладко от самата почивка. Затова експертите съветват, че е по-добре да се почива на "части" няколко пъти в годината, а не да се взима една голяма и дълга почивка.

3: Чаша вино на вечеря.

Смята се, че виното притежава полезни свойства. Умереното количество вино е полезно за организма. Виното понижава нивото на холестерола в кръвта.

4: Шоколад.

Многобройни проучвания са показали, че тъмният шоколад и какаото поддържат ниско кръвно налягане, намаляват риска от инсулт и други сърдечно-съдови заболявания. Науката също доказва, че шоколадът подобрява настроението. Тъмният шоколад намалява нивото на хормоните на стреса в кръвта.

5: Общуването с приятели.

Начинът, по който се държим, това, което ядем и пием, а дори и колко килограма тежим, е силно повлияно от нашите приятели и семейството. Социалните връзки моггат да донесат в живота ни много ползи. Общуването с близките хора води до по-рядко разболяване и удължава живота.

6: Богата и мазна гарнитура.

Всички диетолози съветват да консумираме продукти с ниско съдържание на мазнини. Но се оказва, че мазните храни са не само вкусни, но при правилна и балансирана диета, имат дори и лечебни свойства.

Кери Ганс, говорител на Американската диетична асоциация, казва че 10% от мазнините, съдържащи се в растителните масла, авокадо, ядки и семена, са моно-ненаситени мазнини. Тези мазнини помагат за намаляване на риска от сърдечни проблеми. Омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, помагат да се справим със симптомите на депресия, ревматоиден артрит и други заболявания. В допълнение Ганс казва, че когато ядем мазни храни, само заради породеното чувство за вина, сме склонни да ядем по-малко.

7: Чаша ободряващо кафе.

Чаша кафе сутрин не само ни помага да се събудим, но и се бори с болестите на сърцето и някои видове рак. Умерената консумация на кафе е свързана с по-нисък риск от развитие на деменция и болестта на Алцхаймер. През 2009 г. учени са установили, че една допълнителна чаша кафе на ден намалява риска от развитие на диабет със 7%.

8: Масаж.

"Хората, които постоянно използват услугите на масажист са като цяло здрави", казва д-р Домар. Дори и да не можем да отделяме постоянно средства за професионален масажист, можем да правим това сами с партньора си. Проучване показва, че при жени, чийто партньор поне два пъти седмично ги масажира, се наблюдава по-малка слконност към депресии и тревожност. Всъщност и самите партньори се чувстват по-добре.

9: Слънчеви бани.

Слънцето е естествен антидепресант. Слънчевите бани в топлите месеци има такива лечебни свойства, каквито не предлагат никакви други природни фактори. Излагайки кожата си на слънце, хората получават витамин D, който може да намали риска от рак, сърдечни заболявания, крехки кости и така нататък. Но въпреки това, трябва да помним за опасностите от прекалено дълго излагане на слънце.

Източник: ABC Fact